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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭3’
4 года назад
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭3’
#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트 매트위에 편하게 옆드려 눕고 천천히 호흡한다. 양쪽 번갈아가며 다리를 들어준다. 발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의하며 10번 반복해준다. 두 다리를 높게 올리고 그대로 멈춰준다. 한쪽은 매트에 붙이고 반대쪽 발은 높게 들어준다. 팔꿈치로 몸을 지탱하며 상체를 반만 일으켜준다. 하체는 고정시킨 채 상체를 오른쪽으로 이동시켜준다. 어깨 끝을 등 뒤로 보내서 조여준다. 한쪽 다리를 옆으로 뻗고 발끝을 밀었다 당겼다 반복해준다. 손가락이 엉덩이 방향으로 오게 매트를 짚은 후엉덩이를 들고 유지해준다.
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