طرز تهیه خوراک لوبیا مخلوط قارچ و مرغ / یک غذای پر پروتئین؛ کم کالری مناسب ورزشکاران فیتنس/مناسب شام скачать в хорошем качестве

طرز تهیه خوراک لوبیا مخلوط قارچ و مرغ / یک غذای پر پروتئین؛ کم کالری مناسب ورزشکاران فیتنس/مناسب شام

خوراک مخلوط لوبیا، قارچ و مرغ یک غذای ساده، راحت و بسیار مقوی است که به‌خوبی می‌تواند نیاز بدن شما به پروتئین را تأمین کند. این خوراک مناسب ورزشکاران و افرادی است که در رژیم‌های غذایی هستند، همچنین برای همه افراد در هر سنی قابل مصرف است. این غذا می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و گزینه‌ای مناسب برای رژیم‌های لاغری است. مواد لازم: دو لیوان فرانسوی لوبیای چیتی یک لیوان فرانسوی لوبیای کشاورز یا لوبیای شمالی (در صورت تمایل) یک سینه مرغ بدون استخوان به وزن ۳۰۰ گرم ـ قارچ ۳۰۰ گرم ( معادل وزن سینه مرغ) دو عدد گوجه‌فرنگی درشت و قرمز یک قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه نصف قاشق چای‌خوری پاپریکا کمتر از نصف قاشق چای‌خوری آویشن نمک به میزان لازم فلفل قرمز یا سس فلفل به میزان دلخواه آب‌لیمو ترش به میزان دلخواه یک عدد پیاز متوسط روغن کنجد یا زیتون (برای پخت) این خوراک خوشمزه و سالم، تمام نیازهای بدن به پروتئین، ویتامین و مواد معدنی را به‌خوبی پوشش می‌دهد. مرق (حساء) خليط الفاصوليا والفطر والدجاج هو طبق بسيط وسهل التحضير وغني جدًا بالبروتينات التي يمكن أن تلبّي احتياجات الجسم بسهولة. هذا الطبق مناسب للرياضيين والأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية، وهو وجبة مغذية لجميع الأعمار. يمكن أن يبقيك مشبعًا لفترة طويلة ويعد خيارًا مثاليًا للأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. المكونات: كوبان من الفاصوليا الحمراء (الفاصوليا الرومي) كوب واحد من الفاصوليا البيضاء (أو الفاصوليا الشماليّة حسب الرغبة) 300 جرام من صدور الدجاج بدون عظم فطر 300 غرام (ما يعادل وزن صدر الدجاج) 2 حبة طماطم كبيرة وحمراء ملعقة طعام من معجون الطماطم نصف ملعقة صغيرة من الكركم نصف ملعقة صغيرة من البابريكا أقل من نصف ملعقة صغيرة من الزعتر ملح حسب الرغبة فلفل أحمر أو صلصة الفلفل حسب الرغبة عصير ليمون حسب الذوق بصلة متوسطة زيت السمسم أو زيت الزيتون (للطهي) هذا الطبق اللذيذ والصحي يغطي جميع احتياجات الجسم من البروتينات والفيتامينات والمعادن بشكل جيد. Mixed Bean, Mushroom, and Chicken Stew is a simple, easy-to-make, and highly nutritious dish that can easily meet your body's protein needs. This dish is suitable for athletes and those on a diet, and it is a nutritious meal for people of all ages. It can keep you full for a long time and is an ideal option for weight loss diets. Ingredients: 2 cups of pinto beans 1 cup of kidney beans or northern beans (optional) 300 grams of boneless chicken breast Mushrooms 300 grams (equivalent to the weight of chicken breast) 2 large, red tomatoes 1 tablespoon of tomato paste 1/2 teaspoon turmeric 1/2 teaspoon paprika Less than 1/2 teaspoon thyme Salt to taste Red pepper or chili sauce to taste Lemon juice to taste 1 medium onion Sesame oil or olive oil (for cooking) This delicious and healthy dish covers all your body’s needs for protein, vitamins, and minerals effectively.