¡NO TOMES 2 litros de AGUA al día! Te explico TODA la verdad скачать в хорошем качестве

¡NO TOMES 2 litros de AGUA al día! Te explico TODA la verdad

El mito de los 2 litros de agua al día ha estado circulando por mucho tiempo. Pero, ¿es realmente necesario seguir esta regla? La respuesta es más compleja de lo que parece. Dependiendo de cuánto sudas, el clima al que estás expuesto, tu masa muscular y la intensidad de tu ejercicio, tus necesidades de hidratación pueden variar significativamente. No todos necesitamos la misma cantidad de agua, y comprender esto es clave para mantener una hidratación adecuada 💦. La hidratación tiene un impacto directo en tu rendimiento físico. Cuando no te hidratas correctamente antes, durante, y después del ejercicio, tu cuerpo puede sufrir las consecuencias. Sentirte agotado más rápido, tener menos resistencia y no rendir al máximo en tus entrenamientos podría ser el resultado de una mala hidratación. Por eso, es esencial saber cómo y cuándo debes rehidratarte para mantenerte en tu mejor forma 🚴‍♀️ El agua no solo es importante para calmar la sed, sino que también es esencial para múltiples funciones metabólicas en tu cuerpo. Desde el transporte de nutrientes y oxígeno hasta la regulación de la temperatura corporal, el agua es fundamental para mantener el equilibrio interno. Además, una buena hidratación mejora la salud de tus articulaciones y promueve la producción de colágeno, clave para una piel sana y radiante 🌟 La cantidad de agua que debes consumir antes de hacer ejercicio depende de varios factores. Se recomienda beber unos 500 ml de agua la noche anterior y al despertar para asegurarte de estar bien hidratado. Además, es aconsejable ingerir otros 500 ml 20-30 minutos antes de empezar tu rutina. Sin embargo, si prefieres no tener mucha agua en el estómago mientras te ejercitas, puedes optar por una cantidad menor, como 250 ml 🚶‍♂️ Durante el ejercicio, la clave es mantener un equilibrio adecuado de hidratación. Dependiendo de la temperatura y la intensidad de tu entrenamiento, debes consumir entre 150 y 250 ml cada 15-20 minutos. Así, previenes la deshidratación y aseguras que tu rendimiento no disminuya. Evitar la hiponatremia es fundamental, por lo que no debes excederte en el consumo de agua tampoco 🌞 Una vez finalizado tu ejercicio, es crucial que rehidrates tu cuerpo de forma adecuada. En las dos horas posteriores al entrenamiento, debes reponer entre 350 y 750 ml de agua según la cantidad de peso que hayas perdido durante el ejercicio. Este paso es esencial para evitar el agotamiento físico y mejorar tu rendimiento en futuros entrenamientos 💪 El agua no solo afecta tu rendimiento físico, sino que también influye en tu bienestar general. Una hidratación deficiente puede causar fatiga, dolores de cabeza y falta de energía. Además, mantener una buena hidratación ayuda a regular tu campo electromagnético y protege tu cuerpo de las frecuencias que nos rodean diariamente. Tomar conciencia de la importancia del agua y su impacto en tu salud es vital para mejorar tu calidad de vida 🧘‍♂️ 00:00 Mito de los 2 litros de agua 03:00 Impacto de la hidratación en el rendimiento físico 05:00 Factores que afectan la necesidad de agua 07:00 Beneficios del agua para el metabolismo 08:30 Recomendaciones de consumo de agua antes del ejercicio 10:00 Hidratación durante el ejercicio 11:30 Rehidratación post-entrenamiento 13:00 Relación entre hidratación y salud en general ¿Quieres agendar una cita con nosotros? Envíanos un WhatsApp: https://bit.ly/3LOMxZL O un DM a Instagram: https://bit.ly/45cfHZy Correo: contacto@duenadetubelleza.com Facebook: https://bit.ly/3LNHUiv Sígueme en mis redes sociales: Instagram: https://bit.ly/3S3iO3h Tiktok: https://bit.ly/45gtDlh Únete a nuestra comunidad: https://www.duenadetubelleza.com/ La comunidad de pacientes de Medicina Estética más grande de Latinoamérica El contenido del presente mensaje únicamente es de carácter informativo. Se deberá acudir a cita y valoración médica para evaluar los resultados del tratamiento o producto respectivo. No se recomienda realizar ningún tipo de acción o tratamiento en casa.