КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАПАДЕНИЯ, НЕ ТЕРЯЯ ПОКОЯ | Уолтер Рисо скачать в хорошем качестве

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАПАДЕНИЯ, НЕ ТЕРЯЯ ПОКОЯ | Уолтер Рисо

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАПАДЕНИЯ, НЕ ТЕРЯЯ ПОКОЯ | Уолтер Рисо Кто-то подколол вас «шуткой» на семейном сборе, и вдруг ваша грудь горит, разум опустошается, и вы разрываетесь между атакой, молчанием или бегством? Это видео — практичное и глубоко человечное руководство по реагированию на эмоциональные нападения, не предавая себя и не разрушая отношения. С ясной и применимой психологической точки зрения — в соответствии с прямым и поучительным подходом Уолтера Рисо — вы научитесь превращать самый сложный момент в пространство самоконтроля, здоровых границ и внутреннего покоя. Мы начинаем с неприятной истины: «нападение» происходит не только снаружи, оно происходит и внутри. Тело активирует режим «бей или беги», происходит выброс адреналина, мышцы напрягаются, а мозг ищет автоматические реакции: контратаковать, оправдываться, преуменьшать или исчезать. Решение не в том, чтобы «мириться со всем» или «давать отпор». Главное — создать пространство между стимулом и вашей реакцией: осознанную паузу, которая вернет вам контроль и позволит действовать наилучшим образом. В этом эмоциональном тренинге вы научитесь: Различать форму и содержание: распознавать обидный тон, не упуская возможности извлечь что-то полезное. Отделять личное от безличного: слова собеседника часто больше говорят о его эмоциональном состоянии, чем о вашей ценности. Выбирайте свой способ реагирования: напористость, тактическое молчание, отсрочка разговора или завершение темы с чёткими границами. Используйте осознанное дыхание, чтобы снизить возбуждение и мыслить ясно. Практикуйте напористость: описывайте факты, выражайте своё влияние и просите о конкретных изменениях без агрессии. Устанавливайте защитные границы, когда сталкиваетесь с манипуляцией, газлайтингом или абьюзивными моделями поведения (и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью). Отвечайте с эмпатией и любопытством, когда важна связь: «Что заставляет вас так говорить? Помогите мне понять». Укрепляйте самосознание: чем яснее ваши ценности и идентичность, тем меньше на вас влияет мнение окружающих. Защитите свой мир, выбирая, кому вы открываете доступ к своему эмоциональному миру. Мы также предлагаем 7-шаговый план для ежедневной практики: 10-секундная пауза: вдохните, почувствуйте свое тело, назовите эмоцию. Обозначьте событие, а не человека: «Я услышал громкий голос и резкие слова…» Выразите свое воздействие: «Вот что я чувствую/мне трудно говорить». Спросите/предложите: «Мне нужно, чтобы мы поговорили уважительно/давайте вернемся, когда успокоимся». Определите свой подход: ответьте, отложите, проигнорируйте несущественное или отступите с достоинством. Краткий самоанализ: Чему я научился? Что я улучшу в следующий раз? Последовательность: повторяйте. Мастерство приходит с практикой. Хорошая реакция — это не угождение или подчинение; Это достоинство в действии. Выбирая свой ответ, а не автоматическую реакцию, вы восстанавливаете свою свободу действий, уменьшаете обиду и строите более здоровые отношения. Это видео предлагает вам язык, методики и конкретные инструменты, которые помогут вам, столкнувшись с очередным, казалось бы, «невинным» замечанием, сохранять твёрдость, ясность мысли и спокойствие. Если вы готовы избавиться от реактивной гиперчувствительности и защитной холодности и перейти к сострадательной настойчивости, этот контент для вас. Руководящие принципы, также продвигаемые Уолтером Рисо, помогут вам защитить свою самооценку, установить границы и сохранять спокойствие, не жертвуя собой и не нападая на других. Ваша ценность не подлежит обсуждению. Ваше спокойствие взращивается. Дышите, думайте и реагируйте. Ключевые слова (30): Уолтер Рисо, эмоциональные атаки, напористость, эмоциональный интеллект, установление границ, самооценка, психология, токсичная семья, ненасильственное общение, осознанность, осознанное дыхание, осознанная пауза, устойчивость, здоровые отношения, критика, газлайтинг, эмоциональные манипуляции, привязанность, забота о себе, самопринятие, внутренний мир, уверенность, эмпатия, травма отношений, управление эмоциями, реакция против реакции, семейные конфликты, социальные навыки, эмоциональная зрелость, терапия Хештеги (30): #УолтерРизо, #Ассерсивность, #ЭмоциональныеАтаки, #ЭмоциональныйИнтеллект, #УстановлениеГраниц, #Самооценка, #Психология, #НенасильственноеОбщение, #Осознанность, #ОсознанноеДыхание, #ОсознаннаяПауза, #Устойчивость, #ЗдоровыеОтношения, #Критика, #Газлайтинг #ЭмоциональноеМанипулирование, #Привязанность, #ЗаботаОСебя, #Самопринятие #ВнутреннийПокой, #Уверенность, #Эмпатия, #УправлениеЭмоциями, #РеакцияПротивРеакции, #СемейныеКонфликты, #СоциальныеНавыки, #ЭмоциональнаяЗрелость, #Терапия, #Благополучие, #ПсихическоеЗдоровье