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為什麼老年人增肌能力下降？如何克服？

隨著年齡的增長，合成肌肉蛋白的能力和肌肉質量下降，最終導致肌肉萎縮和功能喪失。使得一些老年人的日常活動變得充滿挑戰，甚至危險。因此，增加肌肉的生長，和優化肌肉的質量對延長健康壽命，和壽命是至關重要的。最近的一篇總述文章，總結和闡述了為什麼老年人肌肉蛋白質合成能力下降，增加補充蛋白質，可以克服老年人的弱點，提高肌肉蛋白合成能力、有效的幫助老年人，和成年人增加肌肉、優化肌肉的質量。然而，盲目增加吃蛋白质是错误的，无意中會加剧心血管疾病和其他疾病的风险。希望進一步了解，有關多吃蛋白质會增加動脈粥樣硬化和心臟病的風險，請觀看我今年3月8日的視頻《高蛋白飲食對身體有危害嗎？》。那麼，怎樣才能既兼顧到促進肌肉生長，又能減少心臟病等其他疾病的風險呢？#補充蛋白 #增肌 #心臟病 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： https://www.frontiersin.org/articles/... https://www.sciencedirect.com/science... https://www.cell.com/cell-reports-med... https://www.sciencedirect.com/science... https://www.nature.com/articles/s4225... https://www.mdpi.com/1422-0067/23/4/2227 免责声明：“章博士说长寿”频道中包含的信息和有关资料用于宣传教育目的，仅供参考。这些陈述尚未经过FDA评估，也不应用于自我诊断，不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断、处方或建议。不构成任何具有法律效力，医学或其他专业的建议。如果您打算根据本视频介绍的信息，开始改变生活方式，膳食或治疗等等，请首先联系您的医生或其他专业合格医疗服务提供者，听从医生和专业人士的意见和建议，并请与他们始终保持联系，得到咨询。如果您有个人的医疗状况和问题有任何疑问，请务必立即联系您的医生或医疗保健提供者。您从本视频中得到的任何信息，本人和本频道概不负法律责任。