Từ Bỏ Quay Tay Nhanh Chóng Đơn Giản | Phần 1 скачать в хорошем качестве

Từ Bỏ Quay Tay Nhanh Chóng Đơn Giản | Phần 1

Quyết tâm và kiên nhẫn. Cai thói quen quay tay không phải là việc có thể thực hiện thành công ngay. Đó là quá trình đòi hỏi sự quyết tâm, sẽ có những lúc bạn mắc lỗi hoặc sa ngã. Cuộc chiến đấu thực sự diễn ra rất dai dẳng, vì vậy bạn phải cam kết là sẽ không để lỗi lầm cản đường. Quy định hệ thống khen thưởng. Tự thưởng cho mình mỗi khi có hành vi phù hợp với định hướng đã đề ra. Ví dụ, nếu bạn có thể vượt qua 3 ngày mà không thủ dâm lần nào thì tự chiều chuộng mình một chút như tham gia một trò chơi mới hay ăn một cây kem. Hệ thống khen thưởng rất hữu ích, nhưng nhớ không thưởng cho mình những thứ đang cần khống chế, trong trường hợp này đó là sự thủ dâm. Nếu bạn nói rằng sẽ thưởng cho mình bằng cách thủ dâm sau một tuần cai thành công, khi đó bạn đã biến quay tay thành cái gì đó còn đáng mong chờ hơn nữa. Quy định thời gian quay tay nhé