2025年12月27日｜宇宙聽不到你的願望！停止用「想要」折磨自己：改用感恩練習，做得到才算數 скачать в хорошем качестве

2025年12月27日｜宇宙聽不到你的願望！停止用「想要」折磨自己：改用感恩練習，做得到才算數

「你有沒有想過，為什麼有些人越努力，願望反而越遠？」 本集影片將結合心理學實驗（Robert Emmons & Michael McCullough, 2003）與腦科學， 帶你深入了解「感恩」如何不只是情緒裝飾， 而是能實質改變大腦神經連結、提升睡眠品質、甚至開啟「集體心智」的工具。 為你準備了「7天感恩挑戰」， 每天只需3-5分鐘，帶你從痛苦中找回主導權，將創傷轉化為教材。 📌 在這支影片中，你將學到： 科學看感恩： 為什麼大腦更容易記住威脅與失敗？ 頻率轉化： 如何從「我不夠」切換到「我擁有」的心理狀態。 高效練習法： 為什麼一般的感恩日記會失敗？「事件+感受」才是關鍵。 7天行動計畫： 從感謝身體到感謝挫折，全方位的內在重塑。 🌈 互動邀請： 不要只在心裡想， 現在就在留言區寫下 你的 Day 1 練習： 「我想感謝____，因為____。」 讓感恩的力量透過文字開始流動！ 【影片時間軸】 0:00 為什麼越努力越卡住？大腦的預設模式 0:52 心理學真相：為什麼我們天生容易焦慮？（負向偏誤） 1:49 科學實證：Emmons & McCullough 的感恩研究報告 2:23 感恩日記的神奇功效：大腦神經與睡眠品質的改變 3:12 吸引力法則的落地版本：情緒、注意力與行為的連鎖反應 4:19 Mastermind 集體心智：從個人成就到整體豐盛 5:01 深度心法：如何在痛楚中找回主導權？「重新命名」挫折 5:54 核心練習一：三件好事（正向心理學經典介入） 6:55 核心練習二：五個微小豐盛（拉回當下的穩定力量） 7:28 核心練習三：事件 + 感受（重塑神經連結的關鍵） 8:10 【啟動】7天感恩挑戰計畫概覽 8:17 Day 1-3：三件好事、感謝一個人、感謝身體功能 9:00 Day 4-7：感謝挫折、感謝資源、行動回饋、整體系統感恩 10:11 留言互動：立刻開始你的 Day 1 練習 10:42 睡前黃金時間：與潛意識對話的感恩宣言 11:36 總結：感恩即修行，通往整體的第一步 在 2025 年即將進入尾聲、迎向 2026 年之際， 由衷祝福大家： ✨ 祝福大家新年快樂、平安喜樂！ 🧧