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O que é regulação emocional (e por que controlar emoções não funciona)

Você já tentou controlar suas emoções e percebeu que isso não funciona? Neste vídeo, eu explico o que é regulação emocional de acordo com a ciência psicológica contemporânea e por que o verdadeiro marcador de saúde mental não é “sentir menos”, mas desenvolver flexibilidade regulatória. A regulação emocional é o processo pelo qual influenciamos: quais emoções temos quando as temos como as experimentamos e como as expressamos Com base em pesquisas sobre regulação emocional (como o Modelo de Processo de James Gross) e nas habilidades ensinadas na Terapia Comportamental Dialética (DBT), você vai entender: ✔ O que regulação emocional NÃO é ✔ Por que suprimir emoções pode aumentar sofrimento ✔ O que é flexibilidade regulatória ✔ Por que não existe uma única estratégia emocional “certa” ✔ Como ampliar seu repertório emocional A maioria dos quadros como ansiedade, depressão e impulsividade compartilha uma base comum: dificuldade de regular emoções intensas com flexibilidade. Regulação emocional não é frieza. É capacidade de adaptação. Se você quer compreender melhor como suas emoções funcionam, este vídeo foi feito para você. 📌 Comente: qual emoção você sente mais dificuldade em regular hoje?