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如何優雅拒絕？三明治溝通法：不傷感情也能說不

懂得 #拒絕，不只是自我保護，更是讓關係更健康的關鍵。在這支影片中，我會用「#三明治溝通法」教你如何在 #親子關係 /家庭/或職場都能自在表達 — 不破壞關係，也不委屈自己。 00:00｜為什麼我們那麼難說「不」 00:45｜拒絕的焦慮：怕衝突、怕被討厭 01:40｜從小不會拒絕的原因 02:50｜長子長女特別難拒絕的心理原因 05:15｜拒絕的代價：委屈自己、消耗關係 06:30｜拒絕技巧入門：三明治溝通法 09:50｜親子教養篇：孩子吵糖果怎麼拒絕？ 12:20｜職場與家庭篇：如何婉轉拒絕權威 14:00｜被拒絕不是被否定：降低衝突與風險 16:20｜拒絕的勇氣與技巧：你缺哪一種？ 17:50｜拒絕，是維繫關係的溫柔練習 Hi 我是 Elsa ~ 護理師、健康教育老師、衛教講師，也是位二寶媽。我關注心理與生理健康和教養育兒相關議題，在各大廣播節目分享專業知識與實用建議，幫助大家把健康帶入日常生活。 📅 每週三固定更新影片，陪你一起認識身心健康大小事。 👉 訂閱、追蹤、開啟小鈴鐺，別錯過每一次的健康陪伴！ 歡迎追蹤 有E說醫 相關帳號 https://hoo.be/elsaonair #親子成長 #心理健康 #有E說醫