မနက် ၄ နာရီထ စာကျက်ခိုင်းလို့ ဆေးခန်းရောက်လာတဲ့ ကျောင်းသူတစ်ယောက် အကြောင်း скачать в хорошем качестве

မနက် ၄ နာရီထ စာကျက်ခိုင်းလို့ ဆေးခန်းရောက်လာတဲ့ ကျောင်းသူတစ်ယောက် အကြောင်း

စာမေးပွဲနီးလို့ ညဉ့်နက်တဲ့ထိ စာကျက်ခိုင်းနေမိလား? (မိဘများနှင့် ကျောင်းသားများ မဖြစ်မနေ ကြည့်သင့်ပါသည်) စာမေးပွဲနီးလာရင် မိဘတွေနဲ့ ဆရာတွေက ကလေးတွေကို ည ၁၁ နာရီအထိ စာကျက်ခိုင်းပြီး မနက် ၄ နာရီ အတင်းနှိုးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို တစ်နေ့ကို ၅ နာရီလောက်ပဲ အိပ်စက်ခြင်းက တကယ်ရော စာရစေရဲ့လား? ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေကို ဒုက္ခပေးနေတာလား? ဒီဗီဒီယိုမှာတော့ ဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာယုဝက အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ မှတ်ဉာဏ် (Memory) ဆက်စပ်ပုံကို သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ ဗီဒီယိုထဲပါဝင်သော အဓိကအကြောင်းအရာများ - 😰 အိပ်ရေးပျက်လို့ ဆေးခန်းရောက်လာတဲ့ ကျောင်းသူ - ည ၁၁ အိပ်၊ မနက် ၄ နာရီထတဲ့ "Hazardous Lifestyle" ကြောင့် သွေးပေါင်ကျပြီး ဖြူဖပ်ဖြူရော် ဖြစ်သွားတဲ့ ဖြစ်ရပ်မှန်။ 🧠 Deep Sleep နဲ့ မှတ်ဉာဏ် - ညသန်းခေါင် (Midnight) မတိုင်ခင် အိပ်စက်မှသာ ရရှိနိုင်တဲ့ "Deep Sleep" သို့မဟုတ် "Slow-wave Sleep" အကြောင်း။ 📚 စာမမေ့ချင်ရင် ဒါကိုသိထားပါ - ဦးနှောက်ထဲက Hippocampus က တစ်နေ့တာ ကျက်မှတ်ထားတဲ့ စာတွေကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် (Long Duration Memory) အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးဖို့အတွက် ညဉ့်နက်သန်းခေါင်မတိုင်ခင် အိပ်ဖို့ လိုအပ်ပုံ,။ ⚠️ ညဉ့်နက်မှ အိပ်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ - အိပ်ချိန် ၇ နာရီ ပြည့်ရင်တောင် ညဉ့်နက်မှ အိပ်မယ်ဆိုရင် Cortisol ဟော်မုန်းတွေထွက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကာ၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ ရင်တုန်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပုံ။ ကျောင်းသားလူငယ်များ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့နှင့် စာမေးပွဲမှာ အကောင်းဆုံး ဖြေဆိုနိုင်ဖို့အတွက် ဒီဗီဒီယိုလေးကို အဆုံးထိ ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ #ကျန်းမာရေး #အိပ်စက်ခြင်း #စာမေးပွဲ #မှတ်ဉာဏ် #ဒေါက်တာယုဝါ