Sabah Uyanınca İlk 60 Dakika Neler Yapmalı? | Hatice Kübra Tongar скачать в хорошем качестве

Sabah Uyanınca İlk 60 Dakika Neler Yapmalı? | Hatice Kübra Tongar

Sabah Uyanınca İlk 60 Dakika Neler Yapmalı? | Hatice Kübra Tongar ''Sabah rutinleri neler olmalı, sabah uyanınca neler yapmalı ve güne daha zinde ve formda başlamanın, günü daha etkili ve verimli geçirebilmenin yolları neler'' sorularına cevap veren Hatice Kübra Tongar, sabahın ilk 60 dakikasını nasıl değerlendirmek gerektiğine dair önerilerde bulunuyor. 👉 Sabahları daha anlamlı kılmak, günü daha verimli yaşayabilmek için bu videoyu sonuna kadar izleyiniz. Hatice Kübra Tongar'ın tüm kitapları için haticekubratongarkitaplari.com adresini ziyaret edebilirsiniz. (reklam) 👉 Soru ve görüşlerinizi yorumlarda paylaşın. 👉 Bu videoyu beğendiyseniz, like atmayı unutmayın. 👉 Evlilik, aile ve çocuk eğitimine dair daha farklı videolar için abone olup, bildirimleri açın. İÇİNDEKİLER: 00:00 – Giriş: Sabahın ilk 60 dakikası neden kritik? 00:00:45 – Güne erken başlamak 00:00:54 – İlk adım: Su içmek (hidrasyon) 00:01:40 – 1 dakikalık nefes & şükür farkındalığı 00:02:49 – Olumsuz düşünce yerine şükürle başlamak 00:03:40 – İlk 10 dakikanın özeti: Su + nefes 00:03:53 – Abdest/Yüz yıkama: Uyanıklık ve denge 00:04:20 – İbadet, aidiyet ve pozitif psikoloji 00:05:36 – Dua: Hedef, umut ve yaşam enerjisi 00:06:30 – Güneş doğuşunu izlemek: Kortizol & melatonin 00:07:33 – Sabah checklisti: Su, nefes, ibadet, dua, güne karşılama 00:07:54 – Yazma rutini: Şükür/farkındalık 00:08:20 – Yazmanın gücü: Terapi etkisi ve hedefe yürüyüş 00:09:24 – Kısa okuma: Yeni bilgiyle günü farklı kılmak 00:10:08 – İlk 1 saatin 3 adımı: Tam plan 00:10:14 – İlk saatte ne YOK? (telefon, sosyal medya yok) 00:10:47 – Araştırma bulguları: Depresyon riski & psikolojik faydalar OYNATMA LİSTELERİ: 👉 İyileşen Kendiliğim    • İNSAN EKSİK YÖNLERİNİ NASIL GELİŞTİRİR?  |...   👉 İyileşen Evliliğim    • REGL DÖNEMİNDEKİ EŞİNİZE BUNLARI YAPIN | H...   👉 İyileşen Ebeveynliğim    • ANNELER! ANNELİĞİ ABARTMAYIN… | Hatice Küb...   👉 Bağırmayan Anneler    • TEKNOLOJİ VE AİLE | Bağırmayan Anneler | 1...   👉 İyileşen Dini Hayatım    • "DEİZME KARŞI EN ETKİLİ YOL!..."  | Hatice...   #haticekübratongar #SabahRutini