كيف تختار عدد التكرارات المناسب لجسمك؟ عضلات أقوى دون إصابات 💪⚠️ скачать в хорошем качестве

كيف تختار عدد التكرارات المناسب لجسمك؟ عضلات أقوى دون إصابات 💪⚠️

هل تتساءل عن الفرق بين التكرارات العالية والمنخفضة؟ في هذا الفيديو أشرح لك المميزات والسلبيات لكل نوع، وكيف تختار عدد التكرارات الأمثل لكل عضلة. ستتعرف على تأثير التكرارات على القوة والعضلات والمفاصل، وكيف تصل للفشل العضلي بطريقة آمنة، وما هي الطريقة المثالية للعضلات الصغيرة مثل الكتف الجانبي والخلفي. اكتشف كيف تضبط التكرارات لتزيد القوة وتحافظ على سلامة جسمك أثناء التمرين 🏋️‍♂️ انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر 🔗 https://bit.ly/Factive محتوى الحلقة: 0:00 - المقدمة 0:50 - التكرارت و البناء العضلي 01:36 - التكرارات المنخفضة و مميزتها 02:08 - زيادة قوة اكثر 03:02 - اسهل للوصول للفشل العضلي 03:42 - اسهل لظبط التكنيك 05:19 - سلبيه التكرارات المنخفضة 06:05 - التكرارات العالية و مميزتها 06:21 - ضغط اقل علي المفاصل 06:57 - تحمل عضلي اكثر 07:56 - السلبيات و صعوبة تقدير الفشل العضلي 09:45 - تطورات قوة اقل 10:25 - صعوبة تعلم تكنيك جديد 🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية 🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع: ➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT 📸 انستجرام البودكاست:   / jismik_podcast   📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية: ⏩⏩ انستجرام 🔗   / m_almarzouq7   ⏩⏩ سناب شات 🔗   / malmarzouq7   ⏩⏩ تيك توك 🔗   / malmarzouq7   ⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7 ⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?... #تكرارات_التمرين#تمرين_قوة#تكرارات_عالية#تكرارات_منخفضة#عضلات_أقوى#فشل_عضلي#تقنية_التمرين #محمد_المرزوق #عدد_التكرارات #بناء_العضلات