Не просто ходьба! 7 способов сделать её суперполезной🔥 скачать в хорошем качестве

Не просто ходьба! 7 способов сделать её суперполезной🔥

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/bk?utm_source=youtu... СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ https://online.drberg.ru/bk2program?u... СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free?utm_sou... Ходьба и прогулки очень полезны для нашего здоровья. В чем плюсы ходьбы? Польза ходьбы пешком заключается не только в снижении уровня стресса, но и в снижении уровня сахара в крови, например. Польза прогулок на свежем воздухе принесет еще больше эффекта для вашего здоровья, если применять некоторые лайфхаки, связанные с ходьбой. _____ Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊 https://link.drberg.ru/rr Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊 https://link.drberg.ru/10 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - польза ходьбы; 0:41 - влияние ходьбы на сахар в крови; 1:10 - другая польза ходьбы; 2:17 - как усилить эффект от ходьбы; 3:41 - ходьба против стресса; 4:36 - спринт; 6:00 - гипоксическая тренировка; 6:42 - ошибки при ходьбе. Ходьба — одно из мощнейших лекарств. Она продлевает жизнь, снижает тревожность, депрессию и уровень кортизола. Ходьба улучшает пищеварение и иммунитет. Было исследование по количеству шагов: если делать меньше 2000 шагов, то риск заболеваний повышается; 4500 шагов дадут сердечно-сосудистые улучшения; более 7000 шагов принесут намного больше пользы и продление жизни. Но вы сведете к нулю пользу от ходьбы, если будете долго сидеть. Польза ходьбы: ходьба влияет на уровень сахара в крови, прогулка после еды поможет сжечь лишний сахар; ходьба активирует мышцы и заметно уменьшает депрессию; ходьба снижает кровяное давление; ходьба помогает сбросить лишний вес и убрать висцеральный жир в области живота; при ходьбе во время голодания результат будет еще лучше. Как усилить эффект от ходьбы? 1. Ходить быстро — пользы от этого будет больше. 2. Пить немного яблочного уксуса с водой — это тоже помогает похудеть, влияя на сахар в крови. 3. Повысить интенсивность ходьбы: подниматься в гору или по лестнице. 4. Ходить задом наперед. Это укрепляет колени, лодыжки, бедра и улучшает когнитивные функции. 5. Дышать носом во время прогулок. 6. Задействовать как можно больше органов чувств во время прогулки, чтобы справиться со стрессом. 7. Превратить ходьбу в разновидность гипоксической тренировки, имитируя то, как спортсмены занимаются на высоте. Ошибки при ходьбе: слишком наклоняться вперед; дешевая, некомфортная обувь; не пользоваться тем фактом, что ходьба помогает снизить сахар; перебарщивать с ходьбой — нужно давать себе достаточное количество времени на восстановление. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • What Walking 7000 Steps a Day Actually Doe...   Опубликован 4 августа 2025 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #пользаходьбы #ходьба #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета