שרירי רצפת אגן, דליפת שתן, וכושר בהריון ואחרי לידה | מאי מור скачать в хорошем качестве

שרירי רצפת אגן, דליפת שתן, וכושר בהריון ואחרי לידה | מאי מור

שמחנו לארח בסווטשואו את האחת והיחידה, לי סלע! היא פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן, שיקום שרירי הבטן והכנה ללידה. היא מטפלת בנשים בכל מעגל החיים, בעלת קליניקה וסטודיו אוּמא לפילאטיס ופיזיותרפיה לרצפת האגן ברמת השרון לטיפול ואימון בתחום בריאות האישה. התשוקה שלה היא לשבור את השתיקה ולעלות את המודעות בנוגע לתפקוד רצפת האגן הנשית. כי לכל אישה בכל שלב בחיים מגיע להתחבר לאיזורים הנשיים שלה מבפנים החוצה, תוך מודעות מלאה למצב גופה בתנועה ובהנאה. יש לה תואר ראשון ושני בפיזיותרפיה בהצטיינות מאוניברסיטת תל אביב במקביל לכל זה יש לה תשוקה גדולה ללמד ולעסוק בהוראה. היא מרצה לתואר ראשון בפיזיוטרפיה, ומכשירה אנשי מקצוע מתחום הרפואה וכושר, ולקהל הרחב אנחנו גם מכירות באופן אישי כבר קרוב לעשור. היה נהגה להגיע לשיעורים שלי ואפילו התמידה להגיע גם כשהיתה בהריון מתקדם! ראיתי אותה רוקדת ועושה איתי סקווטים במהלך שני ההריונות שלה. רק כשאני בעצמי חוויתי הריון- והתחלתי לנבור ולהכיר את העולם המופלא של ר״א הבנתי שהיא פשוט מקצוענית על בתחום!!! על מה דיברנו בפרק? קצת על לי סלע 00:00 למה אין מודעות לחשיבות שרירי רצפת האגן? 04:00 תחושת כובד באזור הנרתיק 09:00 חשיבות שרירי רצפת האגן והשיקום לאחר הלידה 10:45 שימושים של שרירי רצפת אגן, שינויים שעוברים במהלך החיים והצורך בשיקום אחרי לידה 11:30 בריאות רצפת האגן מתחילה כבר בגיל הילדות 15:00 בעיות שעלולות להתחיל כבר בצבא 17:00 מה הם שרירי רצפת האגן? 18:40 "ערסל" רצפת אגן והאיברים הפנימיים 22:50 חשיבות של בדיקה פנימית 25:15 ליקויים ברצפת אגן 28:00 בריחת שתן 29:00 חשיבות רצפת אגן למערכת העיכול (ובריחת גזים/מעיים) 33:20 השכיחות הגדולה של בעיות ברצפת אגן 34:30 בעיות בתפקוד המיני 36:20 צניחת איברים 38:20 בדיקת מומחה יכולה לשנות חיים 40:00 תרגול רצפת אגן 44:00 נשימה נכונה להפעלת שרירי רצפת האגן 44:00 מבדק עצירת שתן 46:10 תרגול נכון יכול לשנות חיים 46:45 סגירה של פי הטבעת 48:15 יישום עבודת רצפת אגן בתוך פעילות ספורטיבית 49:30 שימוש במראה לבדיקה עצמית 52:00 בדיקה עצמית עם אצבע 57:00 אביזרים לחיזוק שרירי רצפת אגן 59:10 מצבים של כיווץ יתר 1:00:50 יחסי מין וכיווץ רצפת אגן 1:01:45 שיפור במצבים של דליפת שתן - וחשיבות התמדה בתרגול 1:04:30 היפרדות בטנית - וחיזוק השרירים בצורה חכמה! 1:09:45 ריצה אחרי לידה - אם את בכושר - זה לא אומר שרצפת האגן שלך בכושר 1:12:45 שאלות ותשובות 1:19:30 תרגול רצפת אגן - אפשרי מייד אחרי הלידה 1:19:30 קושי בהפעלת שרירי הבטן 1:23:10 האם מאוחר מידי לתקן דליפת שתן? 1:25:30 האם שרירי רצפת אגן קשורים בכאבי מחזור? 1:28:00 תחיפות במתן שתן 1:31:00 סימפיזיוליזיס בהריון 1:33:45 האם מאוחר לתקן צניחת איברים? 1:35:40 כמה זמן אחרי לידה נורמלי שיש בריחת שתן? 1:36:50 היפרדות בטנית - האם אפשר להגיע לתיקון מלא? 1:39:15 שימוש בשרביט עיסוי 1:42:00 איך קובעים תור לפיזיוטרפיה של רצפת אגן? 1:43:10 איפה אפשר למצוא את לי סלע ? (והצוות שלה) 1:44:00 עקבו אחרי לי סלע אינסטגרם   / lee_sela   פייסבוק:   / lee.sela.physiotherapy   אתר http://www.leesela.co.il/ לאתר של מאי ולתוכנית האימונים: http://www.maymor.tv #רצפתאגן #בריחתשתן #sweatshow