🍱 Меню на АИП: рецепты обедов и ужинов | Аутоиммунный протокол скачать в хорошем качестве

🍱 Меню на АИП: рецепты обедов и ужинов | Аутоиммунный протокол

Рацион питания на АИП: 1 часть: https://boosty.to/brutalmetalcook/pos... 2 часть: https://boosty.to/brutalmetalcook/pos... Мой душевный телеграм ☕️ https://t.me/brutalmetalcook По желанию поддержать канал и мой труд можно здесь) 👉🏻 https://boosty.to/brutalmetalcook/donate Всем привет, друзья! В сегодняшнем видео я хочу поделиться с вами пятью идеями блюд на АИП, чтобы вы разнообразили свое меню) Ну а если хотите полноценный рацион, заглядывайте на Boosty, подписка стоит всего 200 руб/мес. Я там делаю много полезного контента 😏 Итак, ловите ингредиенты для блюд: 🧆 Фрикадельки из говядины с морковным пюре на кокосовом молоке Для фрикаделек: 📍Говядина - 262 г 📍Лук репчатый - 50 г 📍Соль - по вкусу 📍Орегано - по вкусу 📍Чеснок молотый - по вкусу КБЖУ на 100 г: 185.6/18.1/11.6/2.1 Для пюре: 📍Морковь - 300 г 📍Кокосовое молоко - 50 мл 📍Соль - по вкусу КБЖУ на 100 г: 59.8/1.6/2.6/7.5 🐟 Минтай запеченный с луком и лимоном с брокколи 📍Минтай (филе) - 300 г 📍Лимон - 40 г 📍Лук репчатый - 40 г 📍Укроп - 8 г 📍Масло оливковое - 8 мл 📍Соль - по вкусу 📍Брокколи - 300 г 📍Чеснок молотый - ½ ч.л. КБЖУ на 100 г (рыбы с лимоном и луком): 96.4/18.7/1.5/2.1 КБЖУ на 100 г (брокколи): 46.6/3.5/2/6.1 🥞 Оладьи из индейки с цветной капустой Для оладий: 📍Индейка (филе) - 200 г 📍Лук репчатый - 50 г 📍Чеснок - 4 г 📍Соль - по вкусу КБЖУ на 100 г: 128.9/26.1/0.9/3.8 Для капусты: 📍Цветная капуста - 300 г 📍Чеснок молотый - по вкусу 📍Соль - по вкусу 📍Оливковое масло - 8 мл КБЖУ на 100 г: 58.6/2.7/2.9/5.4 🍲 Овощной суп с курицей 📍Вода - 500 мл 📍Куриная ножка - 1 шт (290 г) 📍Лавровый лист - 1 шт 📍Соль - по вкусу 📍Лук репчатый - 20 г 📍Морковь - 20 г 📍Чеснок - 4 г 📍Брокколи - 58 г 📍Цветная капуста - 58 г КБЖУ на 100 г: 58/6.4/3/1.5 🥘 Говядина тушеная с капустой 📍Говядина - 200 г 📍Капуста белокочанная - 400 г 📍Морковь - 40 г 📍Лук репчатый - 40 г 📍Соль - по вкусу 📍Оливковое масло - для тушения КБЖУ на 100 г: 160/11.3/9.7/6.8 Не забудьте поставить лайк и подписаться 💜😉 #аип #аутоиммунныезаболевания #aip