➜ Refuerza tu SUELO PÉLVICO para SIEMPRE haciendo estos ejercicios [Solo Mujeres] скачать в хорошем качестве

➜ Refuerza tu SUELO PÉLVICO para SIEMPRE haciendo estos ejercicios [Solo Mujeres]

Haz estos ejercicios de Suelo Pélvico para Mujeres ➜ Son 6 ejercicios de Kegel increíbles para hacer en casa tranquilamente y tomarlos como una rutina. Ayuda y Agradecimientos aquí ❤️ 👉🏼    / @sientetefitness   ❤️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👁️ Mira nuestros planes de entrenamiento más populares aquí: https://www.youtube.com/@SienteteFitn... 🚩 Puedes SENTIRTE FITNESS suscribiéndote aquí:    / @sientetefitness   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Plan recomendado📆: Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día) Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día) Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día) Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día) ⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda ⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Duración: 6 minutos 💪 Cantidad de ejercicios: 6 ⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso. 🤸‍♂️ Equipamiento: tu cuerpo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Códigos de tiempo ⏰ 00:00 - 1. Introducción a Haz Esto y Refuerza tu SUELO PÉLVICO para SIEMPRE [Solo Mujeres] 00:09 - Ejercicio de Kegel para Mujeres 1: Frog Hip Thrust 01:06 - Ejercicio de suelo pélvico Mujeres 2: Frog Glute Bridge 02:03 - Ejercicio de Kegel mujer 3. Cat Cow 02:59 - Ejercicio de Kegel 4. Butterfly Pose Forward 03:54 - Ejercicio de Suelo Pélvico 5. Kneeling Hip Thrust 04:49 - Ejercicio de Kegel para principiantes 6. Happy Baby Pose - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #ejerciciosdekegel #kegelexercises #suelopelvico - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Descargo de responsabilidad: Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud. Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física. Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico. Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente. El sitio ofrece información sobre salud, forma física y nutrición y está destinado únicamente a fines educativos.