Panik Atak ile Başa Çıkma скачать в хорошем качестве

Panik Atak ile Başa Çıkma

Merhabalar Ben Uzman Psikolog Elif Terziköy Psikoloji ve Kişisel Gelişim ile ilgili içerikler üretiyorum. Sayfama abone olarak yayınlarımı düzenli takip edebileceğiniz gibi benimle profesyonel olarak çalışmak isterseniz [email protected] adresine email atabilirsiniz. - Sizlere panik atak ve pandemi sürecinde ortaya çıkabilecek anksiyete nöbetleri ile ilgili destekleyici bir video hazırladım. Ayrıca önerilerim: Öncelikli amacımız atağa müdahale etmek ve her seferinde atağı daha yumuşak geçirip en sonunda yok olacağı zamana ulaşmak. Atakların bilinçdışı ve varoluşsal kökenleri üzerine sakin zamanlarında farkındalık çalışmaları yapmanız sürecin kökten çözümünü getirecek esas yoldur. Nefes Egzersizleri Gevşeme ve İmajinasyon Egzersizleri Rahatlatıcı Sporlar Olumlu içsel konuşmaları arttırmak ve olumsuz içsel konuşmaları susturmak; affirmasyon çalışmalarını inceleyebilirsiniz. Atağın doğasını anlamak ve ortaya çıkartabileceklerini bilmek süreci kontrol altına almanızı kolaylaştıracaktır. Kafein kısıtlaması Klasik müzik ya da Jazz müzik Burada ritmin rahatlatıcı ve sizi içine çekecek bir ritm olması önemli. Sevmediğiniz bir tarzı zorla dinlemek yerine atak öncesinde sizi rahatlatabilecek biz müzik listesi hazırlayabilirsiniz.