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¿Cómo Acelerar el Metabolismo para poder ADELGAZAR Más Rápido?

Entre mas alto es su metabolismo o tasa metabólica – mas calorías estarás quemando y mas fácil sera quemar grasa y mantenerte magro. En este video les explicaremos como acelerar el metabolismo. Teniendo el metabolismo rápido puede darte energía y hacerte sentir mejor. Hoy les dare 7 consejos como pueden acelerar su metabolismo. ' El primero es amigos, comer bastante proteína en cada comida. Comer, en general, aumenta el metabolismo por unas horas. Esto se llama el efecto térmico de la comida. Proteína causa el incremento más alto en efecto térmico. Incrementa su tasa metabólica por 15-30%, mientras los carbohidratos la incrementan por 5-10% y grasas solamente de 0 a 3%. Según un estudio la gente comian 440 calorías menos por día cuando su dieta consistía 30% de proteína. Proteína también ayuda reducir la baja en tasa metabólica que normalmente está asociada con la pérdida de grasa. El segundo es, amigos, tomar más agua. Obviamente, las personas que toman agua en vez de bebidas azucaradas tienen más chance de perder peso y mantenerse magro por quitar todas estas calorías vacías. Pero también, el agua como tal aumenta el metabolismo. Un medio litro de agua aumenta metabolismo por 10-30% por una hora aproximadamente. Este efecto es aún más grande si toman agua fría, porque su cuerpo tiene que calentarla hasta la temperatura del cuerpo. Y también, agua ayuda sentirse más lleno – toma un vaso de agua media hora antes de comer – un estudio demostró que las personas que hacía esto perdieron 44% más grasa contrariamente a las personas que no lo hacían. El tercero es amigos – tienen que hacer Entrenamiento de Alta Intensidad. Este tipo de entrenamiento puede ayudarte quemar mas grasa aumentando su tasa metabólica, hasta cuando su entrenamiento ya se acabo. Este efecto es más alto para los entrenamientos de Alta Intensidad que para otros tipos de ejercicio. Así que amigos, mezclen las rutinas que hacen e incluyen algunos entrenamientos de alta intensidad, esto les ayudará quemar grasa o simplemente mantenerse magro. El Cuarto es – levantar Cosas Pesadas. El Musculo es mas activo metabólicamente que la grasa, asi que construyendo musculo puede ayudar aumentar metabolismo. Esto significa que estarás quemando más calorías diariamente, hasta cuando estás descansando. Lo mismo como comer proteína, levantando pesas también puede ayudarte mantener masa muscular y combatir la baja en metabolismo durante el periodo de pérdida de peso. El quinto consejo amigos es levantarse más. Aunque es muy obvio que permanecer sentado por muchoo tiempo es malo, s algo que muchas personas no lo toman en serio. Dedicamos un video explicando como esto daña tu postura, pero también hoy quiero decir que esto puede causar que quemas menos calorías y llevar a ganar peso. Trata de levantarse mas mientras estas trabajando estudiando — camina o haz unas flexiones cada rato. El sexto consejo amigos es tomar te verde. El te verde esta comprobado aumentar el metabolismo por unos 5%. El te es bajo en calorias y es bueno para bajar de peso y mantenerse magro. No a todos les gusta te, pero la buena noticia es que café tiene el mismo efecto y puede aumentar el metabolismo por 3-11% aproximadamente. Yo personalmente deje de tomar café y considero esto uno de mejores decisiones que he hecho, pero cada uno tiene sus gustos, así que pueden escoger cual les gusta más. Y el séptimo amigos – es tener una buena noche de sueño. Como ya explicamos en un video en nuestro canal, falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad. Esto en parte está causado por los efectos negativos de falta de sueño al metabolismo. Falta de sueño esto relacionado con aumento de niveles de azúcar en la sangre, resistencia de insulina y aumenta de hormona de hambre grelina mientras disminuyendo la hormona de sentirse lleno Leptina. Así que esto explica, porqué las personas que no duermen suficientemente sienten mucha hambre y luchan con perder peso. ÚNETE, GUERRERO! Nuestro sitio web: https://www.buff-academy.com/ Sé primero para tomar EL CAMINO DEL GUERRERO: https://www.buff-academy.com/shop Ropa BUFF Academy: https://teespring.com/es/stores/buff-... Las historias y avisos importantes en:   / vadym_cavalera   0:00 Introducción 0:19 CONSEJOS 0:40 EFECTO TÉRMICO DE LA COMIDA 1:18 TOMAR MÁS AGUA 1:34 MEDIO LITRO DE AGUA 2:08 HACER LOS ENTRENAMIENTOS DE ALTA INTENSIDAD 2:42 LEVANTAR COSAS PESADAS 3:12 5 LEVANTARSE MÁS 4:29 TENER UNA BUENA NO