【5分】集中力を高めるボックス呼吸法のやり方　Box Breathing Techniques for Anxiety скачать в хорошем качестве

【5分】集中力を高めるボックス呼吸法のやり方　Box Breathing Techniques for Anxiety

ボックス呼吸法（Box Breathing）は、吸う、止める、吐く、止めるをそれぞれ4カウントずつ行う呼吸法です。この呼吸法は、心を落ち着けたい時や、緊張を解きほぐしたい時、集中力を高めたい時などに利用すると効果的です。 短い時間で行えることから、以下の時に便利です。 （１）お仕事をされている方の場合、会社でウェルビーングの一環として仕事を始める前に行うことで、集中力を高めたり、パフォーマンスを上げたりするのに役立ちます。 （２）学生さんの場合、テスト直前に行うことで、集中力を高め、落ち着いた心で試験に臨むことができます。 （３）またどのような方でも瞑想の前に行うことで、深い瞑想状態を作り出すこともできます。 これからも、動画配信を通して、心を整える学びを発信していけたらと思います。ご意見、ご感想など、コメント欄にお願いします。できるだけ回答させて頂きます。どうぞよろしくお願いします。 ナミ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★「恋愛・結婚・富をマスターする心の授業」オンライン講座を開設しました。愛と成功を引き寄せる秘訣を学び、理想のパートナーシップを手に入れましょう。隙間時間を利用して自分のペースで学べます。 https://www.udemy.com/course/namibard... ★心の平穏と豊かさを求める皆さんへ、特別なチャンネルメンバーシップのご案内です。メンバーシップに参加すると、瞑想やヨガ、そして「心をクリアにする4つのステップ」のプロ、ナミ・バーデンの指導のもと、心の深い部分にアクセスし、内なる平和を見つけるツールやテクニックを学ぶことができます。また、心を豊かにするための実践的なヒントやアドバイスも定期的に提供されます。このメンバーシップに参加して、心の旅に一歩踏み出しましょう。詳細はチャンネルのメンバーシップページでご確認ください！    / @namibarden   ユーデミーで「心を理解しモヤモヤを解消する4つのステップ～入門編」を開始しました！ https://www.udemy.com/course/beautifu... YouTubeのフェルミ漫画大学にて「世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業」が紹介されました★【動画】    • 【要約】世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業【ナミ・バーデン&河合克仁】   【書籍】 ＼★Amazonカテゴリーベストセラー1位獲得★／ 『世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業』https://amzn.asia/d/cS9qgfZ キンドルアンリミテッド会員の方は無料で読み放題！『心を磨く11のレッスン』 https://amzn.asia/d/5eI6joB 心を磨くコツが学べる、無料メルマガ登録はこちら https://rb.gy/la69mc インスタ（心の授業）c.leadership.a インスタ（セーリング生活）sailing.kt インスタ（心の授業）c.leadership.a インスタ（セーリング生活）sailing.kt 00:00 ボックス呼吸法のやり方 00:31 実際にトライしてみましょう 05:24 瞑想会のお知らせ Music by Epidemic Sound Fields of Blue by John Utah