8 вещей, которые я сделал, чтобы перестать тратить вечера впустую после работы скачать в хорошем качестве

8 вещей, которые я сделал, чтобы перестать тратить вечера впустую после работы

🌙 Почему ваши вечера проходят впустую (и как это исправить) Каждый вечер обещаете себе отдохнуть, заняться чем-то полезным, но в итоге снова залипаете в телефон или бесцельно проводите время? На самом деле, проблема не в вас – просто никто не учил нас правильно восстанавливаться после работы. В этом руководстве – неожиданные, но работающие способы превратить вечера в источник энергии, а не усталости. Это то, что я внедрил у себя и это сработало! 0:00 Интро 1:17 Глава 1: Рутины и структура 3:51 Глава 2: Цифровое благополучие 5:56 Глава 3: Психологические техники 8:09 Глава 4: Практики осознанности и эмоционального интеллекта 10:54 Глава 5: Социальные стратегии и динамика 13:46 Глава 6: Креативные подходы к формированию привычек 16:54 Глава 7: Управление энергией: когнитивная и физическая оптимизация 19:21 Глава 8: Стратегии интеграции Music credits: Royalty Free Music: https://www.bensound.com License code: GJ0HPXKRJDW9XQFL Every Track an Essay - Inspector Gadget (CC-BY) - / / et_ae