Por qué 40 min NO Deseable - Duración Óptima 7-13 min + Stop-Start/Kegel (Ciencia 2026) скачать в хорошем качестве

Por qué 40 min NO Deseable - Duración Óptima 7-13 min + Stop-Start/Kegel (Ciencia 2026)

La Dra. Sánchez revela por qué 40 min NO deseable. ÓPTIMA: 7-13 min según 50 terapeutas (68% respuesta). RANGOS: 3-7 min adecuado, 7-13 deseable, 10-30 demasiado largo. PROTOCOLO: Stop-start aumenta IELT (P menor de 0.05), Kegel primera línea. Combinación más efectiva [web:589][web:590][web:592][web:593][web:596][web:520]. 🤝 EN COLABORACIÓN CON @Dr.RodriguézResponde-s6o Nuestro canal trabaja junto con el Dr. Rodríguez para traerte la mejor información científica sobre salud sexual masculina. ¡Visita su canal y suscríbete! CIENCIA DURACIÓN [web:589][web:590][web:595] **50 TERAPEUTAS**: Society for Sex Therapy and Research [web:589] **68% RESPUESTA**: 34 respondieron [web:590] **MILES PACIENTES**: Experiencia colectiva décadas [web:590] RANGOS [web:590][web:592] **1-2 MIN**: Demasiado corto **3-7 MIN**: Adecuado **7-13 MIN**: Deseable **10-30 MIN**: Demasiado largo **CONTRARIO FANTASÍA**: Horas NO necesarias [web:590] POR QUÉ 40 MIN NO DESEABLE FÍSICAS **FRICCIÓN**: Irritación tejidos **FATIGA**: Ambos cansados **DOLOR**: Incomodidad posible **LUBRICACIÓN**: Disminuye PSICOLÓGICAS **DESCONEXIÓN**: Pierde intimidad **ABURRIMIENTO**: Mecánico **PRESIÓN**: Ansiedad aumenta RELACIONALES **SATISFACCIÓN**: No correlaciona duración extrema **CALIDAD**: Sobre cantidad **INTIMIDAD**: Momento compartido prioritario STOP-START [web:593][web:596] EVIDENCIA **AUMENTA IELT**: P menor de 0.05 [web:593] **ELIMINA EP**: Efectivo [web:593][web:596] **CONCIENCIA**: Reflejo eyaculatorio [web:596] **COMBINACIÓN**: Con esfínter más efectiva [web:593] TÉCNICA **PASO 1**: Estimulación hasta 7-8/10 **PASO 2**: PARAR completamente **PASO 3**: Esperar 30-60 seg **PASO 4**: Reanudar **PASO 5**: Repetir 3-4 veces PRÁCTICA **INDIVIDUAL**: Masturbación primero **IDENTIFICAR**: Punto sin retorno **PAREJA**: Comunicación avisar **PROGRESIÓN**: Gradual 7+ semanas KEGEL [web:520][web:594] EVIDENCIA **PRIMERA LÍNEA**: Tratamiento EP [web:520] **EFECTIVO**: P menor de 0.05 [web:594] **MÚSCULOS**: Bulbocavernosus, ischiocavernosus [web:520] **FUNCIÓN**: Mantienen sangre, control eyaculación [web:520] TÉCNICA [web:520] **POSICIÓN**: Acostado, rodillas dobladas **CONTRACCIÓN 1**: Pene hacia cuerpo, 5 seg **CONTRACCIÓN 2**: Ano (detener evacuación), 5 seg **REPETICIONES**: 8-10 veces **SERIES**: 3-5 diarias PROGRESIÓN **INICIO**: 5 seg **SEMANA 2**: 7 seg **SEMANA 4**: 10 seg **META**: 10 seg, 10 rep, 3x/dia COMBINACIÓN [web:593][web:596] **MÁS EFECTIVA**: Vs solo [web:593] **DOBLE ACCIÓN**: Física y mental PROTOCOLO **DIARIO**: Kegel 3x/dia **PRÁCTICA**: Stop-start 3x/sem masturbación **PAREJA**: Stop-start 2x/sem **DURACIÓN**: 8-12 semanas RESULTADOS **4 SEM**: Primeras mejoras **8 SEM**: Control notable **12 SEM**: Consolidado **MANTENIMIENTO**: Kegel continuo EXPECTATIVAS DURACIÓN ✅ 7-13 min DESEABLE expertos ✅ 3-7 min ADECUADO ✅ Calidad más que cantidad ✅ Intimidad prioritaria ✅ Satisfacción mutua TÉCNICAS ✅ Stop-start efectivo ✅ Kegel primera línea ✅ Combinación potente ✅ 8-12 sem resultados ✅ Práctica regular NO ESPERAR ❌ 40 min necesario ❌ Más tiempo = mejor ❌ Resultados inmediatos ❌ Sin práctica ❌ Sin esfuerzo TIMELINE **2-4 SEM**: Primeras mejoras Kegel **4-6 SEM**: Stop-start resultados **8-12 SEM**: Control consolidado **CONTINUO**: Mantenimiento COMUNICACIÓN **FUNDAMENTAL**: Hablar abiertamente **EXPECTATIVAS**: Ajustar ambos **PRESIÓN**: Eliminar performance **COLABORACIÓN**: Practicar juntos CUÁNDO CONSULTAR 🩺 EP severa (menor de 1 min) 🩺 Sin mejora 12 sem 🩺 Ansiedad severa 🩺 Conflictos pareja 🩺 Estrés significativo IMPORTANTE **7-13 MIN**: Deseable [web:590][web:592]. **3-7 MIN**: Adecuado [web:590]. **10-30 MIN**: Demasiado largo [web:590]. **50 TERAPEUTAS**: Consenso [web:589]. **68%**: Respuesta [web:590]. **P menor de 0.05**: Stop-start [web:593]. **PRIMERA LÍNEA**: Kegel [web:520]. **COMBINACIÓN**: Más efectiva [web:593][web:596]. **CALIDAD**: Sobre cantidad. **COMUNICACIÓN**: Clave éxito.