Как избавиться от напряжения в мышцах тазового дна с помощью трюка с бутылкой менее чем за 3 минуты скачать в хорошем качестве

Как избавиться от напряжения в мышцах тазового дна с помощью трюка с бутылкой менее чем за 3 минуты

Чтобы поговорить с Эдом или одним из членов его команды, перейдите по ссылке: https://myscoliosishelp.com/ Это отличный неинвазивный способ растянуть мышцы, расположенные глубоко в области таза и ягодиц. Я использую эту технику как с мужчинами, так и с женщинами для расслабления и десенсибилизации мышц тазового дна и проработки одной конкретной мышцы — внутренней запирательной мышцы. Это важная мышца, поскольку она функционирует как часть тазового дна, а также как вращатель бедра. Это означает, что любая нагрузка, начиная с вашей стопы и выше, может повлиять на состояние тазобедренного сустава и, следовательно, на состояние дна. Применяя подход к реабилитации, охватывающий все тело, вы можете обнаружить, что некоторые области, например, внутренняя запирательная мышца, напряжены нервной системой. Давление бутылкой фактически подавляет нервную стимуляцию и может помочь восстановить нормальный тонус и подвижность мышц тазового дна. Шаг 1: Сядьте на плоский стул, затем поставьте бутылку, наполовину наполненную водой, под углом примерно 45 градусов под седалищную кость (расположите горлышко бутылки так, как вам удобно). Таким образом, бутылка будет скользить по внутренней стороне кости, слегка растягивая мышцы тазового дна. Шаг 2: Далее выполняйте движения в течение одной минуты в трёх плоскостях (сагиттальной, фронтальной и трансверзальной) с каждой стороны. 👍🏼 Если вам это полезно, обязательно подпишитесь на мой канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить мои новые видео →    / edpaget   --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔍Похожие видео: Как исправить проблемы с мышцами тазового дна и избавиться от боли в спине    • How to Fix your Pelvic Floor and Resolve B...   Простая растяжка грушевидной мышцы, которая не повредит спине | Эд Пэджет    • Simple Piriformis Stretch That Won’t Hurt ...   ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Эд Пэджет — сертифицированный остеопат и тренер по здоровому образу жизни. : : ✅ Чтобы узнать больше, перейдите по ссылке : : Instagram:   / ed.paget   Facebook:   / edpagetosteopath   Группа поддержки в Facebook:   / 35141   Сайт: http://www.edpaget.com/ Помощь при сколиозе: https://scoliosiscorrectionprotocol.com/ Обучение специалистов по сколиозу: https://scoliosispro.com/ Мастер-класс по боли в спине: https://bpcp.edpaget.com/