3 formas fáciles de usar la inteligencia emocional hoy скачать в хорошем качестве

3 formas fáciles de usar la inteligencia emocional hoy

#inteligenciaemocional #autoconciencia #selfawareness Quieres mejorar tu inteligencia emocional pero no sabes por dónde empezar? En este video te explico las 15 competencias emocionales del modelo EQ-i 2.0, organizadas en orden cronológico de desarrollo, comenzando por la base de todo: la autoconciencia emocional. 15 Características de la inteligencia emocional: ✅ 1. Autoconciencia emocional Qué es: Reconocer lo que sientes en el momento en que lo sientes. Cómo desarrollarla: Detente varias veces al día y pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo ahora mismo y por qué?” Escríbelo sin juzgarte. ⸻ ✅ 2. Autoestima (Self-Regard) Qué es: Reconocer tu valor, sin depender de la aprobación ajena. Cómo desarrollarla: Haz una lista de tus logros, aunque sean pequeños. Léela cuando dudes de ti. ⸻ ✅ 3. Autorrealización (Self-Actualization) Qué es: Vivir en coherencia con tus valores y metas. Cómo desarrollarla: Escribe 3 actividades que te hacen sentir viva y prográmate para hacer una cada semana. ⸻ ✅ 4. Expresión emocional Qué es: Comunicar tus emociones de forma abierta y clara. Cómo desarrollarla: Comienza usando frases como: “Me siento… cuando… porque…” en vez de callarte o explotar. ⸻ ✅ 5. Asertividad Qué es: Decir lo que piensas o necesitas con respeto, sin miedo ni agresividad. Cómo desarrollarla: Practica decir “no” en situaciones pequeñas, sin justificarte en exceso. ⸻ ✅ 6. Independencia emocional Qué es: Tomar decisiones desde tu criterio, no desde el miedo al rechazo. Cómo desarrollarla: Antes de pedir opinión, pregúntate primero qué quieres tú. ⸻ ✅ 7. Relaciones interpersonales Qué es: Crear conexiones profundas, sanas y recíprocas. Cómo desarrollarla: Dedica tiempo a escuchar sin interrumpir ni aconsejar automáticamente. ⸻ ✅ 8. Empatía Qué es: Comprender los sentimientos del otro sin juzgarlos. Cómo desarrollarla: Practica decir: “Entiendo que te sientas así” antes de dar soluciones o compararlo contigo. ⸻ ✅ 9. Responsabilidad social Qué es: Contribuir positivamente al bienestar de los demás y del entorno. Cómo desarrollarla: Realiza un acto de ayuda sencilla cada semana: apoyar, agradecer o colaborar con alguien. ⸻ ✅ 10. Resolución de problemas Qué es: Afrontar conflictos sin que la emoción nuble tu pensamiento. Cómo desarrollarla: Cuando tengas un problema, escribe 3 soluciones posibles antes de reaccionar. ⸻ ✅ 11. Prueba de realidad Qué es: Ver la situación como realmente es, no como tu miedo la exagera. Cómo desarrollarla: Pregúntate: “¿Qué evidencia real tengo de que esto va a salir mal?” ⸻ ✅ 12. Control de impulsos Qué es: Pausar antes de actuar por emoción o impulso. Cómo desarrollarla: Aplica la regla de los 5 segundos: respira, cuenta 1 a 5 y luego decide si responder o esperar. ⸻ ✅ 13. Tolerancia al estrés Qué es: Mantener la calma emocional cuando hay presión o incertidumbre. Cómo desarrollarla: Practica respiración diafragmática 3 veces al día, aunque no estés estresada. ⸻ ✅ 14. Flexibilidad Qué es: Adaptarte a los cambios sin perder tu equilibrio interno. Cómo desarrollarla: Cambia pequeños hábitos cada semana (camino al trabajo, rutina, etc.) para entrenar a tu mente a soltar el control. ⸻ ✅ 15. Optimismo Qué es: Ver posibilidades sin negar la realidad. Cómo desarrollarla: Cada noche escribe 3 cosas que salieron bien o por las que puedes estar agradecida. ************* 📚 **Todo el contenido está basado en estudios psicológicos, científicos y académicos. 👉🏽 **Nuevos videos todos los lunes, miércoles y viernes. 🎥 **Explora mis listas de reproducción: [Entrenando tu mente emocional](   • Entrenando Tu Mente Emocional  ) [Consejos estoicos para mujeres] (   • Conviértete en una mujer más fuerte, teorí...  ) [Cortos para entrenar tu mente emocional] (   • Consejos cortos para tu salud emocional  ) 🛑 **Descargo de responsabilidad**: Este canal tiene fines exclusivamente educativos e informativos. No sustituye la orientación médica ni psicológica profesional. Si enfrentas problemas de salud física o mental, consulta siempre con un profesional calificado. inteligencia emocional, que es la inteligencia emocional, la inteligencia emocional, que es inteligencia emocional, o que e inteligencia emocional, inteligencia emocional que es, tips de inteligencia emocional, cursos inteligencia emocional, mejorar inteligencia emocional, inteligencia emocional goleman, tipos de inteligencia emocional, concepto inteligencia emocional, empatia e inteligencia emocional, aprender inteligencia emocional, inteligencia emocional en el amor, inteligencia emocional en crisis