Управляемая медитация | Майндфулнесс для полной осознанности скачать в хорошем качестве

Управляемая медитация | Майндфулнесс для полной осознанности

Эта практика осознанного дыхания помогает мягко вернуть внимание к телу и дыханию, снизить внутреннее напряжение и восстановить ощущение спокойствия. Метод основан на принципах майндфулнесс — внимательного наблюдения за своим дыханием без оценки и контроля. Во время практики вы сосредотачиваетесь на вдохах и выдохах, замечаете, как воздух проходит через тело, и ощущаете ритм дыхания. Это помогает: • снизить стресс и тревожность • расслабить тело и нервную систему • улучшить концентрацию и ясность ума • восстановить контакт с собственными ощущениями Практику можно выполнять: • перед сном • после напряжённого дня • в моменты отдыха или восстановления Регулярная практика осознанного дыхания помогает развивать устойчивость к стрессу и повышает уровень осознанности в повседневной жизни. ИНСТРУКЦИЯ по проведению сеанса активации сознания/нейромедитации: Сеансы активации сознания/нейромедитации рекомендуется прослушивать в наушниках. Для достижения максимально желаемого эффекта, данная программа рассчитана на ежедневное прослушивание в течение 45 дней, без пропусков. Именно столько времени необходимо для подсознания, чтобы усвоить и закрепить новый опыт. Для проведение сеанса найдите удобное безопасное место, где вас никто не побеспокоит. Переведите телефон в беззвучный режим и займите комфортное положение сидя или лежа. Включите запись, закройте глаза, расслабьтесь и следуйте моему голосу. Если вам понадобится прерваться во время сеанса или он прервется по технической причине, просто откройте глаза и вернитесь в состояние бодрствования. Вы будете чувствовать себя хорошо и сможете в любой момент вернуться к прослушиванию сеанса с самого начала. ЗАПРЕЩЕНО: прослушивание данного сеанса при работе с опасными механизмами, за рулем автомобиля, в состоянии алкогольного опьянения или в любой другой потенциально опасной ситуации! *ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: острый психоз, шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, пограничное расстройство личности, эпилепсия. ПРИЯТНОГО ПРОСЛУШИВАНИЯ И СКОРЕЙШЕГО ДОСТИЖЕНИЯ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ ___________________________________________________________________________ Данная практика носит информационный характер и не заменяет профессиональную психотерапию или медицинскую помощь. При необходимости обратитесь к специалисту. ___________________________________________________________________________ Жду ваши комментарии о своих впечатлениях от прослушивания. Если вам понравился сеанс ставьте лайк и подписывайтесь на канал! 🔵 Вы ищите решение своих эмоциональных трудностей при помощи современных, научно обоснованных и клинически подтверждённых методов психотерапии? 👇🏻 пишите, для записи на консультацию https://t.me/iankozlov #осознанность #майндфулнесс #дыхательнаяпрактика #осознанноедыхание #релакс #антистресс #внутреннееспокойствие #здоровье #саморазвитие #психология