ПОДТЯНУТАЯ фигура БЕЗ особых усилий и вложений. ТОП 5 упражнений скачать в хорошем качестве

ПОДТЯНУТАЯ фигура БЕЗ особых усилий и вложений. ТОП 5 упражнений

Я ЭКСПЕРТ своей жизни. Делюсь своим опытом и своей точкой зрения, а также примерами из собственной жизни. Очень надеюсь, что для кого-то это будет ценно и полезно. Делюсь из трех состояний - ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ И ЖЕНЩИНЫ. Сегодня я делюсь с Вами тем, как можно держать себя в хорошей форме без особых УСИЛИЙ и ВЛОЖЕНИЙ. Бывают разные времена и я бываю то в идеальной ( для себя) форме то нет. В серии вы увидите мои ЭКСПРЕСС методы, которые помогут и ВАМ. Самое главное это ДИСЦИПЛИНА небольшая и ЖЕЛАНИЕ видеть себя все красивее и здоровее день за днем. Как только встраиваешь в свою жизнь такие правильные ритуалы, жизнь меняется во всех сферах. Бонусом вы получаете стройное тело, хорошее настроение и всегда кучу энергии. Делайте со мной простые упражнения и будьте красивыми, здоровыми 100 лет! Если серия будет интересна, я раскрою ее более подробно и раздельно СПОРТ / ПИТАНИЕ / УХОД! Ставьте лайки❤️❤️❤️❤️ и пишите комментарии, они мне очень нужны! ПО ВОПРОСАМ РЕКЛАМЫ И СОТРУДНИЧЕСТВА ОБРАЩАЙТЕСЬ ПО НОМЕРУ +7(705) 337 77 74 (whatsApp), А ТАКЖЕ НА ПОЧТУ [email protected] Если наши видео были для вас полезны и вы хотите отблагодарить нас, то можете внести donation: Карта KaspiBank 5169 4971 8768 5866 Карта ForteBank: 4444 9900 5947 9731 Держатель карты: Ainel Aidos ТАЙМЕР 00:00 ТИЗЕР 00:34 ИНТРО 00:46 О ЧЕМ ЭТА СЕРИЯ 2:08 РАЗМИНКА. ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ (100 РАЗ) 2:23 РАЗМИНКА. ПРИСЕДАНИЕ С ПРЫЖКОМ (2 МИН) 2:36 РАЗМИНКА. BURPEE (20 разз) 2:53 РАБОТА С ТРИЦЕПСАМИ. ОТЖИМАНИЯ. 5-15 раз (3 подхода) 3:23 РАБОТА С ТРИЦЕПСАМИ. СГИБАНИЕ ЛОКТЕЙ (15-25 раз) 3:48 РАБОТА С БИЦЕПСАМИ (10-20 раз) 4:14 ЛАЙФХАК ОТ АЙНЕЛЬ 4:25 РАБОТА С ТРИЦЕПСАМИ. УПРАЖНЕНИЕ СО СТУЛОМ 4:59 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПРИСЕДАНИЯ 5:36 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПРИСЕДАНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЕМ (10-15 раз) 5:58 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПОДНЯТИЕ ТАЗА (50-100 раз) 6:20 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПОДНЯТИЕ ТАЗА С ГРУЗОМ (10-20 раз) 6:41 РАБОТА С ЯГОДИЦАМИ. ПРЫЖКИ С ПРИСЕДОМ (20 раз) 7:08 РАБОТА С ПРЕССОМ. СКРУТКА (МЕТОД ТАБАТА) 7:42 ЗДЕСЬ МОГЛА БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА 7:50 РАБОТА С ПРЕССОМ. ПОДНЯТИЕ НОГ ВВЕРХ 8:07 РАБОТА С ПРЕССОМ. УПРАЖНЕНИЕ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ 8:43 РАБОТА С ПРЕССОМ. ПЛАНКА 9:45 FITNESS РЕЗИНКА 10:06 МОТИВАЦИЯ ОТ АЙНЕЛЬ 10:39 РАСТЯЖКА. SMART FITNESS ОТ МЕРУЕРТ ЖУМАГУЛОВОЙ 12:01 ЙОГА 12:09 МАССАЖ ЖИВОТА (МАСЛОМ/ГУАША) 13:53 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. THERMOMIX 14:32 РЕЦЕПТ СМУЗИ 15:17 БЕГ 15:42 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Аккаунты задействованных лиц: 1. Автор проекта, главный герой: Айнель Айдос https://instagram.com/ainel_aidos?utm... 2. Продюсер: Салтанат Жасын https://instagram.com/saltanat_01_zha... 3. Стилист: Наза Байбакова https://instagram.com/strong_and_styl... 4. YouTube специалист: Диана Кожина https://instagram.com/narnia_v_shkafu... Аккаунты, озвученные в ролике: 1. Меруерт Жумагулова @meruyert_zhumagulova Познакомиться с моей продукцией можно здесь: https://instagram.com/ainel_dress_up?... #Вдохновение #LifeStyle #Ресурсы