HAMİLELİK DÖNEMİNDE Beslenme Rehberi (2024): DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK скачать в хорошем качестве

HAMİLELİK DÖNEMİNDE Beslenme Rehberi (2024): DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Hamilelik döneminde beslenme oldukça önemlidir çünkü anne adayının ve bebeğin sağlığı için gerekli besinleri almak çok önemlidir. İşte hamilelik döneminde sağlıklı beslenmeyle ilgili bazı önemli noktalar: Çeşitli Besin Grupları: Her gün meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları (örneğin, et, balık, tavuk, yumurta, baklagiller) ve sağlıklı yağlar içeren bir çeşitli besinler tüketin. Bu, vücudunuzun ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve diğer besin maddelerini sağlar. Folik Asit ve Demir Takviyesi: Hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında folik asit takviyesi almak, bebekte nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, hamilelikte demir takviyesi almak, kan hacminin artması ve bebeğin büyümesi için gereklidir. Kalsiyum Alımı: Bebeğin kemik ve diş gelişimi için önemlidir. Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekleri tüketin. Yeterli Sıvı Alımı: Hamilelik sırasında daha fazla su içmek önemlidir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. Kafein ve Alkol Alımı: Mümkünse kafein ve alkol tüketimini sınırlayın veya mümkünse tamamen kaçının. Balık Tüketimi: Düşük cıva seviyelerine sahip balıkları tercih edin ve haftada 2-3 porsiyon balık tüketmeye çalışın. Ancak, yüksek cıva içeren balıklardan kaçının. Hazır Gıdalardan Uzak Durun: İşlenmiş ve hazır gıdalardan, fast food ürünlerinden ve aşırı şekerli veya tuzlu yiyeceklerden kaçının. Düzenli Egzersiz: Doktorunuzun onayıyla düzenli olarak hafif egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme ve prenatal yoga gibi aktiviteler hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı için faydalıdır. Doktorunuzla İletişimde Kalın: Hamilelik sürecinde düzenli olarak doktor kontrollerine gidin ve sağlık uzmanınızla beslenme konusunda iletişim halinde kalın. Herhangi bir endişeniz veya sorununuz olduğunda mutlaka doktorunuza danışın. Her hamilelik farklı olduğundan, bireysel ihtiyaçlarınızı ve önerilerinizi doktorunuzla görüşmek önemlidir. #tugbayaprak DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN ! https://www.tugbayaprak.com/hamile-di... BANA ULAŞMAK İÇİN ❣️ KANALIMA ABONE OL : https://www.youtube.com/Tu%C4%9FbaYap... ❣️ TELEFON : +905448359410 ❣️ WHATSAPP : +905078409714 ❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL ❣️ INSTAGRAM :   / uzm.dyt.tugbayaprak   ❣️ WEB SİTESİ : https://www.tugbayaprak.com İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!    • EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!...   OMAD DİYETİ - GÜNDE TEK ÖĞÜN BESLENME SAĞLIKLI MI?    • OMAD DİYETİ - GÜNDE TEK ÖĞÜN BESLENME SAĞL...   KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN    • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BE...   YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?    • YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR? - DİYETİSY...   EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!    • EN ÇOK KİLO ALDIRAN NEDENLERE DİKKAT EDİN!...   YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?    • YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİ...   DİYETTE EKMEK TÜKETİLMELİ Mİ? KİMLER TÜKETMEMELİ?    • DİYETTE EKMEK TÜKETİLMELİ Mİ? KİMLER TÜKET...   ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR    • ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YE...   AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!    • Akşam Yemeği Sonrası: BUNLARA DİKKAT ET Kİ...   KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN    • KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BE...