Jak mieć stabilną glikemię? | Sensor SIBIONICS GS1 CGM | dla kogo, jak działa, co wpływa na glukozę скачать в хорошем качестве

Jak mieć stabilną glikemię? | Sensor SIBIONICS GS1 CGM | dla kogo, jak działa, co wpływa na glukozę

Jak komponować posiłki na stabilną glikemię? 1. Łącz węglowodany z białkiem i tłuszczami • Białko i tłuszcze spowalniają trawienie i wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu poziom cukru rośnie łagodniej i wolniej. • Przykład: kanapka z pełnoziarnistego chleba + awokado + jajko + warzywa. 2. Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (IG) • Produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce jagodowe, rośliny strączkowe powodują mniejszy i bardziej równomierny wzrost cukru niż np. biały chleb czy słodycze. 3. Dodawaj błonnik • Błonnik pokarmowy (zwłaszcza rozpuszczalny) spowalnia opróżnianie żołądka i wchłanianie cukrów, co stabilizuje glikemię. • Znajdziesz go w warzywach, owocach, nasionach, orzechach, pełnych ziarnach. 4. Unikaj dużych porcji prostych cukrów na raz • Duża ilość szybko wchłanianych węglowodanów powoduje szybki skok glukozy i insuliny, a potem spadek cukru i uczucie głodu. 5. Jedz regularnie • Regularne posiłki co 3–4 godziny pomagają utrzymać stabilny poziom cukru i zapobiegają napadom głodu. 6. Uwzględniaj aktywność fizyczną • Połączenie odpowiedniej diety z ruchem pomaga lepiej wykorzystać glukozę i poprawia wrażliwość na insulinę. Badanie: http://dx.doi.org/10.1016/j.cell.2015... Jednostkowy sensor kosztuje około 250zł. • 225 zł z moim 10% kodem rabatowym (KAT10) ❣️kod rabatowy KAT10→ na www.sibionicscgm.com/pl 🍏zbilansowane diety→katarzynalozynska-dietetyk.pl 📲IG+TT→@katarzyna_lozynska Film powstał w ramach współpracy barterowej z sibionicscgm.com. #SIBIONICS #SIBIONICSCGM #SIBIONICSGS1 #diabetes #cgm #glucosemonitor #wpółpraca #reklama