✅День 1 - Серия рецептов здоровых обедов💪🏻Простые рецепты, которые обязательно стоит попробовать😋... скачать в хорошем качестве

✅День 1 - Серия рецептов здоровых обедов💪🏻Простые рецепты, которые обязательно стоит попробовать😋...

Ингредиенты для соевого риса: Соя - 100 г Арахисовое масло или топленое масло - 1 ст. л. Тмин - 1/2 ст. л. Листья карри Добавить вареную сою Соль - 1/2 ч. л. Куркума - 1/4 ч. л. Хлопья чили - 1/2 ч. л. Вареный рис - 1 стакан Ингредиенты для авияла: Змеиная трава - 250 г Морковь - 100 г Фасоль - 100 г Соль - 1/2 ч. л. (Отварите все овощи в течение 10 минут) Через 10 минут слейте воду Для приготовления кокосовой смеси: 1/2 кокосовой стружки 1/2 ч. л. тмина 2 зеленых перца чили Измельчите (не слишком мелко) Добавьте эту смесь к овощам Перемешайте все вместе на медленном огне в течение 2 минут Добавьте 1 ст. л. топленого масла или кокосового масла Выключите плиту, добавьте 250 г густого йогурта Добавьте половину горсти листьев карри Перемешайте Ингредиенты для рецепта шпината: Шпинат - 2 шт. (нарезать и промыть 3 раза) Масло - 1 ст. л. Чанна дал - 1/2 ч. л. Урад дал - 1/2 ч. л. Сушеный красный перец чили - 2 шт. Текучая кокосовая стружка - 1/2 стакана #здоровоепитание #здоровыерецепты #белок #рецепт #здороваяпища #готовка #еда #диета #рецепткурицы #ужин