Nu slăbești pentru că ai metabolismul stricat🤔 скачать в хорошем качестве

Nu slăbești pentru că ai metabolismul stricat🤔

Mulți clienți mă întrebă, ce să mai facă pe lângă tonele de cardio și deficitul caloric, ca să slăbească Îmi pare rău să te dezamăgesc duminica, dar deficitul caloric excesiv și antrenamentele cardio prelungite, vor adapta metabolismul tău în acest sens, deci va fi mai eficient în arderea caloriilor, va arde mai puține. Și asta nu înseamnă că se strică, va face ceea ce-i spui tu să facă.Hai să-ți explic! O femeie adultă cu o înălțime de 165cm la cca 65kg cu un țesut adipos mediu de 25%, cu activitate redusă (5-10.000) pași pe zi ar avea un metabolism menținere, după carte, de cca 2000calorii/zilnicDe cele mai multe ori, acestea nu consumă nici 1200 de calorii, nu le ajung aparatele cardio din sală sau clasele de grup, și grăsimea rămâne tot acolo, bașca oboseala cronică și pofta permanentă de dulce. Sigur, te poți înfometa și mai tare, dar chiar dacă pierzi pe cântar, va fi din mușchi nu din grăsime, adică vei rămâne tot pufoasă prin locurile unde nu vrei să fii!Ce trebuie să faci? Reconsideră-ți relația cu mișcarea și alimentația pentru a-ți readuce metabolismul în parametrii normali Cum? Antrenamente cu greutăți, cu accent pe exercițiile multiarticulare, astfel vei da un puternic semnal anabolic sistemului nervos central, care treptat va transfera energia înspre întreținerea masei musculare și nu în depozitele de grăsime.Creșteți aportul caloric, treptat, 100 calorii pe săptămână, cu accent pe atingerea necesarului proteic Astfel, pe lângă reechilibrarea hormonală, vei câștiga și forță și energie, bonus umeri mai rotunzi, fese mai ferme și talie mai suplă . O masă musculară în suplă și activă este cel mai bun predictor al longevitățiiDacă ai un metabolism accelerat, undeva la 2600calorii zilnic pentru o persoană foarte activă, cu cifrele de mai sus, chiar dacă ai comis-o într-un weekend, adică ai păpat și toată pizza și felia tort și 2 pahare de prosecco, mult mai ușor le gestionezi surplusul printr-un deficit de 2-300 de calorii pe zi de la un metabolism de menținere de 2600 de calorii decât de la unul eficientizat la 1300Antrenamentele specifice de slăbire alături de dietele de detoxifiere și resetare a metabolismului fac minuni doar în buzunarele celor care vor să ți le vândă! Săptămână frumoasă să avem!! 🤔#fatloss #fatlossjourney #fatlosstips #metabolism #slabeste #slabestesanatos #bodytransformation #antrenorpersonal #antrenamenteonline #healthcoachtips #clujnapoca