20 минут ежедневной растяжки фасций | Комплекс упражнений для повышения гибкости всего тела скачать в хорошем качестве

20 минут ежедневной растяжки фасций | Комплекс упражнений для повышения гибкости всего тела

Выполняйте эту простую 20-минутную программу пять дней в неделю, чтобы оптимизировать гибкость всего тела, включая бедра, спину, ноги, шею и плечи. Этот научно обоснованный подход воздействует на каждую из мышечных и фасциальных областей тела с помощью статических растяжек, выполняемых в течение одной минуты за раз. Используйте ее в качестве ежедневной утренней растяжки, разминки или заминки перед тренировкой, или расслабляющей процедуры перед сном. Источник исследования: Thomas E, Bianco A, Paoli A, et al. The Relation Between Stretching Typology and Stretching Duration: The Effects on Range of Motion. International Journal of Sports Medicine (2018). Этот систематический обзор показал, что программы статической растяжки общей продолжительностью около 5 минут в неделю на каждую группу мышц связаны с улучшением диапазона движений. ► Подпишитесь на канал Devi Daly Yoga:    / @devidalyyoga   ► Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по Инь-йоге: http://guidebook.devidaly.com Популярные видео: ► 30-минутная полная релаксация тела:    • 30 Minute Total Body Relaxation: Guided Bo...   ► 45-минутная Инь-йога для тела, ума и души:    • Видео   ► 65-минутная полная растяжка фасций Инь:    • Complete Fascia Stretch || 1 Hour Full Bod...   Погрузитесь в плейлист: ► 30-дневный челлендж по Инь-йоге:    • The 30 Day Yin Yoga Challenge   ► Полная 3-недельная программа Инь-йоги:    • 1-Hr Full Body Yin Yoga | Complete Yin #1   ► Инь-йога для начинающих:    • Yoga Classes For All Levels, Beginner Frie...   Оставайтесь на связи: ► Подпишитесь на мою рассылку: http://devidaly.com/newsletter ► Instagram:   / devidalyyoga   ► Facebook:   / devidalyyoga   ► Подпишитесь на мой YouTube:    / @devidalyyoga   Мои программы: ► Приложение для подписки: http://devidalyyoga.com ► Обучение преподавателей Инь-йоги: http://training.devidaly.com Оборудование, одежда и инструменты ► Мои любимые блоки для йоги: http://blocks.devidaly.com ► Моя любимая подушка для йоги: http://bolster.devidaly.com ► Мой любимый коврик для йоги: http://mat.devidaly.com ► Мой магазин на Amazon: http://amazon.devidaly.com ► Мое видео- и аудиооборудование: http://www.devidaly.com/tools