TUPPERDOSEN VEGANER #15 » Realistisches Food Diary скачать в хорошем качестве

TUPPERDOSEN VEGANER #15 » Realistisches Food Diary

Vorbereitet sein ist das A und O, wenn man Vegan unterwegs ist • Heute zeige ich euch, was ich mir so mitnehme 🍌🥪🥑 Rezepte findet ihr weiter unten! ☾ INSTAGRAM   / franci_alexa   ☾ FACEBOOK   / francidohm   Wenn ihr Fragen oder Videowünsche habt - gerne in die Kommentare damit! R E Z E P T E APFEL-NUSS-MÜSLI ⇢ 1 Apfel ⇢ 1 Tasse Haferflocken ⇢ Sonnenblumenkerne ⇢ Cashewkerne ⇢ Walnüsse ⇢ getrocknete Datteln ⇢ pflanzliche Milch SANDWICH ⇢ 2 Scheiben Vollkorn Schwarzbrot ⇢ Senf ⇢ Pflücksalat ⇢ 4 Scheiben Tofu ⇢ je eine Prise Salz und Pfeffer ⇢ Tomate ENERGIE BÄLLCHEN:    • MEINE FAVORITEN IM ALLTAG » Kleinigkeiten,...   KICHERERBSEN DIP ⇢ 1 Dose Kichererbsen ⇢ 3 EL Gewürzgürkchenwasser ⇢ je eine Prise Salz und Pfeffer ⇢ 1 TL Paprikapulver ⇢ 1/2 TL Kreuzkümmel ⇢ ein Schuss Wasser GRANOLA ⇢ 4 Tassen grobe Haferflocken ⇢ 1/2 Tasse Ahornsirup ⇢ 1 handvoll Sonnenblumenkerne ⇢ 1 handvoll Kürbiskerne ⇢ 1 handvoll Rosinen ⇢ 1 Tasse Quinoapops ⇢ 2 EL Hanfsamen (ungeschält) ⇢ 1 handvoll Haselnüsse ⇢ 1-2 TL Zimtpulver Die Haselnüsse grob hacken und alle Zutaten bis auf die Rosinen zusammen mischen. Die Masse auf einem Backblech gleichmäßig verteilen und in den vorgeheizten Ofen bei ca. 150°C Umluft für ca. 15 min backen. Danach mit einem Pannenwender/Spachtel wenden, die Rosinen darüber verteilen und nochmal für ca. 10 min goldbraun backen. RAWNOLA:    • MEAL PREP IN VEGAN #1 » Essen vorbereiten ...   LEBENSMITTEL RETTEN:    • LEBENSMITTEL RETTEN » Food Haul, Vegan Koc...   AUBERGINEN DIP ⇢ 3 Auberginen ⇢ 2 Dosen Kichererbsen ⇢ Salz und Pfeffer ⇢ 1/2 TL Kurkuma ⇢ 2 TL Paprikapulver ⇢ 1 TL Currypulver ⇢ 1 rote Zwiebel ⇢ 2 Knoblauchzehen ⇢ 2 große EL Tahin ⇢ 3 EL Apfelessig Die Auberginen in Stücke schneiden und ca. 20 min bei 180°C Umluft im Ofen backen. Anschließend mit allen anderen Zutaten in einem Mixer zu einer cremigen Konsistenz vermischen. THAI CURRY ⇢ 2 Zwiebeln ⇢ 3 Knoblauchzehen ⇢ 2 Stangen Zitronengras ⇢ 1 Daumengroßes Stück Ingwer ⇢ 2-3 EL Currypaste ⇢ 3 Tassen Kicherserbsen ⇢ 2 Handvoll Zuckerschoten ⇢ 1 Dose Tomaten + 2 mal die Dose mit Wasser füllen ⇢ 250g Pilze ⇢ 3 Karotten ⇢ 1 Paprika ⇢ 3 große Handvoll frischer Spinat ⇢ 1 TL Currypulver ⇢ 1 TL Paprikapulver ⇢ 2 EL Apfelessig Die trockenen Kichererbsen über Nacht oder über ein paar Stunden in Wasser einweichen und dann gar kochen (alternativ welche aus der Dose nehmen). Das Gemüse abwaschen und in die gewünschte Form klein schneiden. In einem Topf in etwas Wasser oder Öl den Ingwer, Zitronengras, Zwiebel, Knoblauch mit der Currypaste anbraten. Anschließend das Gemüse, die Kichererbsen, die Dosentomaten und das Wasser sowie die Gewürze dazu geben und gar kochen lassen. Zum Schluss zusammen mit Reis servieren. ENJOY 💛 P L A Y L I S T E N » TIPPS    • 3 TAGE BERLIN » Überraschungswochenende   » REZEPTE    • FOOD HAUL und VEGAN GRILLEN ➵ Nudelsalat R...   » VLOGS    • AMSTERDAM VLOG #1   » FOOD DIARIES    • VEGANES FOOD DIARY #2   » FOOD HAULS    • 25€ EINKAUF BEI ALDI ↠ FOOD HAUL (vegan)   #veganunterwegs #tupperdosenveganer #vegantogo Music by City Life by Artificial.Music   / artificial-music   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download: http://bit.ly/CityLife-ArtificialMusic Music promoted by Audio Library    • City Life – Artificial.Music (No Copyright...   Werbung wegen Markennennung - unbezahlt