ВНЧС и ВНЧС: симптомы, облегчение и уход за собой скачать в хорошем качестве

ВНЧС и ВНЧС: симптомы, облегчение и уход за собой

Диана Хирн, физиотерапевт, доктор физиотерапии, сертифицированный специалист по височно-нижнечелюстной хирургии, руководитель группы по лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата и программы лечения височно-нижнечелюстных дисфункций (ВНЧС) в центре терапии и фитнеса Penn Therapy & Fitness, делится советами по облегчению боли в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС) и самопомощи при этом заболевании. ВНЧС соединяет височную кость черепа с нижней челюстью. ВНЧС — это состояние, которое может вызывать боль и дисфункцию в челюстном суставе, мышцах, управляющих челюстью, или и в том, и в другом. Признаки и симптомы ВНЧС включают: •Болезненный щелчок или скрежет в челюсти •Болезненное сжатие или зажатие челюстей •Боль при разговоре, жевании или широком открывании рта •Головные боли и боль в шее •Боль, звон или ощущение заложенности в ушах Херн рекомендует избегать следующих действий: •Резкое открывание рта, например, при зевании или крике •Хрустящая или твёрдая пища •Употребление больших кусков пищи •Продукты, требующие длительного пережёвывания •Жевательная резинка Также следует обращать внимание на привычки, такие как кусание ногтей, жевание щёк или губ, опора челюсти на руку, а также стискивание и скрежетание зубами. Херн делится рекомендациями по облегчению боли при ВНЧС и объясняет, как поддержание правильного положения челюсти, коррекция осанки, физические упражнения и полноценный ночной сон могут помочь облегчить боль в ВНЧС. #PennMedicine #ВНЧС #ВНЧС