От истощения к дисциплине — рутина, которая изменила всё | Еженедельный фитнес-видеоблог скачать в хорошем качестве

От истощения к дисциплине — рутина, которая изменила всё | Еженедельный фитнес-видеоблог

Мы вернулись с очередным фитнес-видеоблогом 🤍 В сегодняшнем видео я покажу вам, как я сохраняю дисциплину, когда мотивация исчезает — с помощью реалистичной утренней рутины, тренировки, ориентированной на ягодицы, и полезных идей для блюд, которые помогают мне сохранять постоянство даже в дни с низким уровнем энергии. Вы увидите, как я романтизирую дисциплину, начиная день медленно и эстетично — без телефона, со спокойным мышлением и привычками, которые укрепляют самоуважение, а не давление. Затем мы перейдем к полноценной тренировке ягодиц, которую вы сможете выполнять, а также к простому рецепту куриного рагу с высоким содержанием белка и сбалансированному питанию, которое поможет вам не сбиться с пути к достижению ваших фитнес-целей. Это видео посвящено построению устойчивого фитнес-образа жизни, основанного на постоянстве, заботе о себе и системах, которые помогут вам сохранять равновесие, когда мотивация угасает. Если вы на пути к постоянству, наращиванию ягодичных мышц, питанию и созданию утреннего распорядка, который действительно приносит умиротворение, это видео для вас 💫 Давайте вместе построим этот здоровый, сбалансированный и дисциплинированный образ жизни. Приятного просмотра! Рецепт обеда после тренировки: 450 г куриной грудки, нарезанной полосками 1–1,5 ст. л. приправы «Джерч» (регулируйте по вкусу) 1 ст. л. оливкового масла ½ красного болгарского перца, нарезанного ломтиками ½ жёлтого болгарского перца, нарезанного ломтиками ½ зелёного болгарского перца, нарезанного ломтиками ½ стакана обезжиренного молока ½ стакана простого греческого йогурта (для кремообразности, по желанию) ½ ч. л. паприки Соль и чёрный перец по вкусу (немного муки для загущения) Разделите на 4 порции Рассчитайте свою суточную норму калорий ЗДЕСЬ: https://tdeecalculator.net/ Отслеживайте приёмы пищи (ккал, макро- и микроэлементы) ЗДЕСЬ: https://www.myfitnesspal.com/ Купить мои новые спортивные штаны и программы можно на сайте: https://fittostrive.com/ Если хотите поддержать меня, пишите в комментариях Мои промокоды: 5% на питание🧬 Код: UCHE15 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: Instagram: https://www.instagram.com/uchemba_?ig... TikTok:   / uchembastrive.  . ✋🏾ОБ UCHE MBA Привет!! Меня зовут Уче, я просто одиночка, которая любит уединение и самосовершенствование. Имя «Уче» на моём языке означает «разум», и, судя по названию моего канала, это именно я. Мне нравится заниматься тем, что улучшает мой разум, дух, тело и эмоции. Я ни в коем случае не эксперт, а просто женщина, стремящаяся к лучшему образу жизни с помощью фитнеса и простых занятий. Присоединяйтесь ко мне! Я благодарна вам за то, что вы здесь, и за ваши позитивные комментарии. Я всегда стараюсь отвечать на них как можно чаще 🫂🫶🏾