Warum Unbeweglichkeit dir schaden kann und Tipps, damit du beweglicher wirst | Puls Check | SRF скачать в хорошем качестве

Warum Unbeweglichkeit dir schaden kann und Tipps, damit du beweglicher wirst | Puls Check | SRF

Die Verletzungsrate vom vorderen Kreuzband ist bei Frauen zwei bis achtmal höher als bei Männern. Aber was könnte hier der Grund sein? Das Zauberwort lautet Beweglichkeit. Aber warum ist diese bei Frauen anders als bei den Männern? Und was gilt es noch weiter zu beachten? Wie entsteht Beweglichkeit und wie kann ich diese verbessern? Tipps wie du beweglicher wirst und warum dir deine Unbeweglichkeit schaden kann erfährst du hier im Check. 🔔 Abonniere jetzt SRF Wissen auf YouTube 👉    / @srfwissen   ⏰ Jeden zweiten Mittwoch um 17:00 eine neue Folge von «Puls Check» Mehr zum Video ––––––––––––––––––––––––– Eine gute und gesunde Beweglichkeit ist für uns alle wichtig. Viele Menschen sind beruflich und privat sehr aktiv und setzen sich oft grossen körperlichen Belastungen aus. Beweglichkeits-Training kann dabei helfen, Verletzungen und Verspannungen zu vermeiden, die durch diese Belastungen entstehen können. Es gibt eine Reihe von Studien, die zeigen, dass Beweglichkeits-Training allgemein deine Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke und Muskeln verbessert, Schmerzen reduziert und Verletzungen vorbeugt. Aber was ist jetzt sinnvoll: Vor- oder nach dem Training Dehnen, aktives oder statisches Dehnen? Und was hat das alles mit Faszien zu tun? Wir zeigen dir, was hinter der Beweglichkeit steckt und wie du diese verbessern kannst checken eine bekannte schwarze Rolle ein wenig genauer und zeigen dir hier Alternativen auf. Also streck dich, bevor es zu spät ist. Direkt ansehen: 00:00 Einleitung 01:06 Warum sind Frauen beweglicher als Männer? 03.26 Wo sitzt die Beweglichkeit? 04:50 Wie kann man seine Beweglichkeit verbessern? 05:08 Beweglichkeit durch Dehnen verbessern? 06:51 Statisches vs. Dynamisches Dehnen 07:51 Was ist besser? Vor- oder nach dem Sport dehnen? 09:11 Faszien 10:16 Wie sinnvoll sind Massagerollen? 13.12 Auflösung: Schaffen es Willi und Afreed nach 1 Monat mit ihren Händen den Boden zu berühren? Unsere Quellen: ► Beweglichkeit Frauen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28795... ► Dehnen Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ► Dehnen Studie 2: https://www.frontiersin.org/articles/... ► Dehnen Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100... ________________________ ◾ Leitung: Thorsten Stecher ◾ Redaktion: Andrea Brun ◾ Moderation: Willi Balandis und Afreed Ashraf © 2023 SRF ________________________ Das ist Puls Check: «Puls Check» ist ein Wissensformat in dem die angehenden Ärzte Willi und Afreed anschaulich, informativ und lebensnah Themen rund um Gesundheit & Wellness erklären – hilfreich, gut recherchiert und mit einer Prise Humor. 👉 Möchtest du bei uns ein Thema vorschlagen? Dann schreib uns doch deinen Wunsch in die Kommentare ✍ MEHR WISSEN, JEDE WOCHE ––––––––––––––––––––––––– 🔔 Jetzt SRF Wissen auf YouTube abonnieren und die Glocke aktivieren: ► https://www.youtube.com/srfwissen?sub... 👇 Mehr Wissen gibt es hier: 📰 Wissen zum Lesen: https://www.srf.ch/wissen 🎧 Wissen zum Hören: https://www.srf.ch/audio/themen/wissen 👀 Wissen zum Schauen: https://www.srf.ch/play/tv/themen/wis... ________________________ 🧠 Kanalinfo: Entdecken, erleben, verstehen, staunen – das ist SRF Wissen auf YouTube. Hier findest du faszinierende Videos aus den Themenfeldern Wissen & Wissenschaft, Umwelt & Nachhaltigkeit und Gesundheit, Natur & Tiere. Alles gebündelt auf einem Kanal. ______ Social Media Netiquette von SRF: ► https://www.srf.ch/social-netiquette #SRFWissen #SRFPulsCheck #Beweglichkeit #WissenErleben #Gesundheitssendung #Ratgeber #SRF #Doku