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30 min self-relaxation teaching with massage ball and roller

你常常全身痠痛嗎？只靠運動或拉筋放鬆，是不是還是沒辦法舒緩肌肉痠痛呢？今天就來教大家 30min 懶人全身按摩放鬆術，舒緩全身痠痛，只要每兩天或每週做一次，痠痛會漸漸舒緩喲😀 一般來說，要讓全身放鬆、舒緩痠痛方式有很多種，例如刮痧、拔罐、按摩槍按摩、找按摩師指壓、油壓按摩，又或者是用按摩球放鬆、滾筒按摩以及自我拉筋放鬆等。但是大部分的影片只做按摩手法的教學，或者是全身伸展動作，還沒有一套是直接手把手跟著做的自我按摩教學，讓你在家或是work from home的時候，都能自我舒緩按摩放鬆喔。如果你也是痠民，相信這套懶人全身放鬆按摩不會讓你失望的，只要一顆按摩球、一個按摩滾筒、一顆枕頭，就能幫助你身體肌肉放鬆喔~💪 如果想省略前面的說明，想要直接操作動作的話，我另外有做一支【30min 懶人全身按摩放鬆術 [動作詳解版] 】可以前往下面網址喔^^: • [動作跟練版] 30min 懶人全身按摩放鬆術 | 按摩滾筒+按摩球 |... 希望你會喜歡這個按摩教學影片，歡迎在留言、訂閱或你有什麼痠痛問題，都可以連絡我一起討論喔，下面有我的聯絡方式，Facebook粉絲專頁， ▼ 影片目錄 ▼ 00:00懶人全身按摩放鬆術講解 01:23小腿後側按摩滾筒放鬆 | 實際操作30min 懶人全身按摩放鬆術 07:42小腿外側脛前肌按摩 08:18大腿按摩滾筒放鬆 16:52臀部按摩球舒緩放鬆 24:50腰部按摩球使用 26:43肩背按摩球舒緩 31:52按摩滾筒放鬆三頭肌 34:20脖子按摩滾筒放鬆舒緩 36:22按摩舒緩放鬆小叮嚀 / 注意事項 ▼ 謝謝你找到了我 ▼ 你居家必備的按摩職人、痠痛達人，現在就訂閱吧： / @mrten-br3yc ▬▬▬▬▬▬▬ 👉 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬ 哈囉~你們好，我是按摩職人 Mr.Ten ，謝謝你們的支持與收看，這個頻道是關於按摩手法、自我保健的知識分享與按摩教學，只要學會自我按摩，就能夠幫助你們早日脫離痠痛的苦海喲☺ ▬▬▬▬▬▬▬ 👉 Follow me ▬▬▬▬▬▬▬ Mr.Ten _ Facebook 粉絲專頁： / 10massagelab Mr.Ten_Email ： [email protected] 這次的影片【30min 懶人全身按摩放鬆術 [ 完整解說 + 動作跟練 ] | 按摩滾筒+按摩球 | 居家按摩 | Mr Ten 按摩職人研究室】如果喜歡的話記得分享給有需要的朋友喔，這樣大家都能一起鬆鬆的^^ ▼ Mr.Ten 的Youtube 攝影設備 ▼ 👉攝影機羅技 Stream Cam 直播攝影機 https://www.u-mall.com.tw/i/3057360?S... https://www.etmall.com.tw/i/3057360?S... 👉麥克風【專業錄音套組】Blue Yeti 雪怪 USB麥克風 https://greenmall.info/2pbZR 【專業錄音套組】Blue Yeti 雪怪 USB麥克風+夾式懸臂支架+防震架 https://wonderfulapple.net/2pbZo #全身放鬆 #按摩 #拉筋放鬆 #按摩教學 #運動按摩教學 #按摩教学 #全身放松 #运动按摩 #舒缓运动 #舒缓放松 #自我按摩 #自我放鬆 #massage teaching #self-relaxation #self-relaxation teaching #self-massage-teaching #roller relaxation #roller teaching #massage ball massage

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