40-дневный фитнес-челлендж с собственным весом | Без разговоров, для всех уровней || День 33 - Мо... скачать в хорошем качестве

40-дневный фитнес-челлендж с собственным весом | Без разговоров, для всех уровней || День 33 - Мо...

Добро пожаловать на 33-й день этой 40-дневной фитнес-программы с использованием собственного веса! Эта программа подходит для всех, независимо от уровня физической подготовки. Мы предлагаем множество вариантов упражнений, чтобы вы могли выполнять тренировки с партнером, даже если у вас разный уровень подготовки! Чтобы начать с 1-го дня, нажмите здесь:    • 40 Day Bodyweight Fitness Challenge | No T...   Сегодняшняя тренировка — это сочетание упражнений для мышц кора и развития подвижности. Давайте начнем! 🎯Целевые зоны🎯 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ📋 • 30 упражнений • 30 секунд работы, 10 секунд отдыха ⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ! ⚙️ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 40 Day Bodyweight Fitness Challenge | Day ...   ----------------- Программа «20 за 40» 20 минут в день (Отмечаю 20-й год своих тренировок подряд!) 40 дней (Отмечаю свой 40-й день рождения в этом году, 2026) Это ежедневная программа без перерывов! Если вы пропустите день, просто продолжите с того места, где остановились! Программа будет проходить по 7-дневному циклу, с разной направленностью в каждый день недели. Еженедельное расписание тренировок: День 1: Мобильность и сила День 2: Комплекс упражнений на мобильность и гибкость День 3: Силовые упражнения с собственным весом День 4: День отдыха (мобильность) День 5: Укрепление мышц кора и мобильность День 6: Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка (HIIT) День 7: Гибкость всего тела Пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы к любому видео, мы в первую очередь отвечаем на комментарии, касающиеся тренировок по нашей прогрессивной программе! #мобильность #edrfitness #растяжка ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ ко всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Партнерские ссылки// Мой коврик: https://bit.ly/45Og4g8 Используйте код EDR10 для скидки 10% Мое оборудование для съемки: https://amzn.to/4tzY5V5 Мое фитнес-оборудование: https://amzn.to/4kkPdyc Добавки ATP Labs: https://bit.ly/4tn3ZIY Используйте код EDR10 для скидки 10% Скидка* ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Все песни, использованные в программе, можно найти в следующем плейлисте: https://www.epidemicsound.com/playlis... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видеоролик с фитнес-тренировкой предназначен исключительно для общего ознакомления и предоставления информации и не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за свою физическую форму и способность безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:13 Раскрытие тазобедренных суставов 00:58 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - левая нога 01:38 Подметание ног 90/90 - движения правой ноги 02:18 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - правая нога 02:59 Подметание ног 90/90 - движения левой ноги 03:39 Удержание в положении V-сидя 04:19 Кошка/Корова 04:59 Ходьба запястьями 05:39 Покачивание приводящих мышц колена - левая нога вытянута 06:19 Наклон в сторону полулягушки - левая нога прямая 06:59 Повороты в боковой планке - правый локоть опущен 07:39 Боковая прогибка тела - правая сторона опущена 08:19 Покачивание приводящих мышц колена - правая нога вытянута 08:59 Наклон в сторону полулягушки - правая нога Прямые ноги 09:39 Боковая планка с поворотами - левый локоть опущен 10:19 Боковая прогиб тела - левая сторона опущена 10:59 Растяжка «Кобра» 11:39 Планка: колено к локтю - левое колено к левому локтю 12:19 Мост с шагом - левая нога поперек, левая рука опущена 12:59 Растяжка широчайших мышц спины в позе ребенка - руки в сторону правой руки 13:39 Планка: колено к локтю - правое колено к правому локтю 14:19 Мост с шагом - правая нога поперек, правая рука опущена 14:59 Растяжка широчайших мышц спины в позе ребенка - руки в сторону левой руки 15:39 «Мертвый жук» 16:19 Мост на плечах 16:59 Подъемы прямых ног 17:39 Удержание «Собака-птица» - подъем левой руки и правой ноги 18:19 Удержание «Собака-птица» - подъем правой руки и левой ноги 18:59 «Медведь» Удерживайте 19:39 Растяжка "Собака мордой вниз"