Скачать с ютуб видео 20200728 長者肌肉萎縮退化快 醫:練重訓

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 20200728 長者肌肉萎縮退化快醫:練重訓 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 20200728 長者肌肉萎縮退化快醫:練重訓 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 20200728 長者肌肉萎縮退化快醫:練重訓 в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

20200728 長者肌肉萎縮退化快醫:練重訓

許多人都了解運動的重要性，但醫師提醒，其實從30歲後，就要小心肌肉萎縮，特別是銀髮長輩，若是沒有運動習慣，隨著年齡增長肌肉流失，將會增加退化速度、甚至提早坐輪椅。要增進肌力，除了要攝取蛋白質，運動時也要將適度的重訓加入，防止肌肉萎縮。一名在小吃店做湯圓的62歲女士，向醫師抱怨經常腰背酸痛、手酸麻，即使吃了止痛藥情況改善，但沒多久又會復發，讓她無法工作。醫師診斷後發現，原來是病患長時間不運動再加上老化所造成的肌肉萎縮。運動到底有多重要?醫師提醒，肌力從30歲後每年會減少2%到4 %，而且隨著年紀增加更會加快。不過要有效防止肌肉萎縮，光是健走有氧還不夠，建議每周可以做一兩次的簡易重訓，像是寶特瓶、握力球，蹲馬步等。要增進肌力，在飲食方面，專家建議可以攝取肉類、雞蛋、起士、牛奶、豆腐、堅果等蛋白質，另外維他命D也要適度補充。只要開始運動，不管年紀多大都會對肌肉有幫助，維護銀髮族生活品質。 (記者/辜粲詠台北報導)

Comments