Acordo 4h da manhã 🍅, Preparo lancheira do marido, Cultivo temperos naturais em casa, Rotina matinal скачать в хорошем качестве

Acordo 4h da manhã 🍅, Preparo lancheira do marido, Cultivo temperos naturais em casa, Rotina matinal

✅Se inscreva no canal: https://www.youtube.com/c/BrunaRezend... ♡ VLOG: Como organizar a cozinha com 8 itens que você joga fora ♻️🏡| Receitas frescas para o verão 🍋 | VLOG:    • Como organizar a cozinha com 8 itens que v...   ♡ ME SIGA NO INSTAGRAM: @brunarezendenutri   / brunarezendenutri   Acordar cedo transforma meu dia! Comecei minha rotina às 4h para organizar tudo com calma e preparar a lancheira do meu marido. Mostro também como estou cultivando temperos naturais em casa com um sistema autoirrigável feito de garrafa PET. 🌱✨ Neste vlog de rotina, compartilho dicas de organização, alimentação saudável e como pequenos hábitos fazem diferença no dia a dia. Se você gosta de vídeos sobre rotina matinal, planejamento e alimentação equilibrada, esse vídeo é para você! 🔔 Inscreva-se no canal para mais vídeos sobre: ✅ Rotina de dona de casa morando fora ✅ Organização e produtividade ✅ Receitas saudáveis e práticas ✅ Vida simples e leve 📍 Assista até o final e me conte nos comentários: você acordaria às 4h da manhã? ☀️ Receitas: ✅COMO FAZER ARROZ BRANCO: Ingredientes: 1 xícara de arroz 2 xícaras de água ½ cebola picada 1 colher de sopa de azeite 1 colher de chá de sal 1 dente de alho picado Aqueça o azeite, refogue o alho e cebola. Acrescente o arroz e mexa por 1 min. Coloque a água, adicione sal e cozinhe por 8 min. Tampe, deixe descansar por 5 min e solte com um garfo. ✅Salmão Assado com Batatas, Tomate Cereja e Vagem: Ingredientes 4 filés de salmão 3 batatas grande 150g de vagem 250g de tomate cereja 2 colheres de sopa de azeite de oliva 2 dentes de alho picados 1 colher de chá de páprica doce ou defumada 1/2 colher de chá de orégano Sal e pimenta-do-reino a gosto Ramos de alecrim ou tomilho (opcional) ✅COMO FAZER FEIJÃO COM (OU SEM) PANELA DE PRESSÃO Feijão enlatado: Já vem cozido, basta temperar. Feijão seco: Veja abaixo como cozinhar do zero. Ingredientes: 2 colheres (sopa) de azeite 4 dentes de alho picados 1 cebola picada 2 xícaras de feijão seco (carioca ou outro) 4 xícaras de água para o remolho 6 xícaras de água para o cozimento 1 folha de louro para cada xícara de feijão Sal a gosto (adicione no final) Modo de preparo: Remolho: Deixe o feijão de molho por 8h, depois descarte a água. Cozimento na panela de pressão: 1. Coloque o feijão demolhado e as 6 xícaras de água na panela. 2. Adicione louro, azeite, alho e cebola. 3. Feche e leve ao fogo alto até pegar pressão. 4. Abaixe o fogo e cozinhe: Feijão demolhado: 8 a 10 min Sem remolho: 30 min 5. Deixe a pressão sair naturalmente. Sem panela de pressão: Cozinhe em panela comum, semiaberta, por cerca de 30 min. Finalização: Para engrossar o caldo, cozinhe por mais 5 min sem tampa. Adicione sal no final. Duração: 3 dias na geladeira ou até 3 meses no congelador. ✅Geleia saudável de mirtilo: 125g de mirtilos frescos 1 colher de sopa de mel 1 colher de sopa de suco de limão 2 colheres de sopa de água ✅Para o pão dourado: 4 fatias de pão de forma 2 ovos 6 colheres de sopa de leite 1/2 colher de chá de canela em pó 1 colher de chá de mel (opcional) Manteiga (na frigideira) ✅Para a montagem: Mirtilos frescos Folhas de hortelã 1 colher de sopa de leite em pó ✅ Salada de Salmão com Vegetais 1 filé de salmão 1 cenouras grande ½ pimentão amarelo ½ pepino Punhado de rúcula Punhado de alface 4 tomates cereja PARA O MOLHO: 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem Suco de ½ limão 1 colher de chá de sementes de mostarda ½ colher de chá de mel Sal e pimenta-do-reino a gosto ✅Frango grelhado com ervas e limão Ingredientes (2 porções) 2 filés de frango 1 dente de alho amassado Suco de 1/2 limão 1 colher de sopa de azeite Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto 1/2 colher de chá de ervas secas (alecrim, orégano, tomilho ou uma combinação). ✅ Pão de alho Ingredientes 4 fatias de pão (pão francês, baguete ou pão de forma) 25g colheres de sopa de manteiga derretida 2 dentes de alho amassados 1 colher de sopa de salsinha picada Queijo parmesão ralado (opcional) ✅Macarrão com Feta Ingredientes: 250g de macarrão (penne, fusilli ou outra massa curta) 300g de tomate-cereja ou tomate picado 150g de queijo feta 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de chá de tomilho fresco ou seco 2 colheres de sopa de requeijão cremoso 1 colher de chá de páprica doce ou defumada 1 colher de chá de orégano seco 1 xícara de rúcula fresca Sal e pimenta-do-reino a gosto ✅ Suco de pepino e hortelã 1/2 pepino 5 folhas de hortelã 50 ml de água gelada Suco de ½ limão 150 ml de água com gás Gelo a gosto ✅ Suco de laranja Ingredientes 200ml de suco de laranja natural 50ml de água com gás Hortelã e rodelas de laranja para decorar Gelo a gosto #LancheiraSaudável #CultivoDeTemperos #AcordarCedo #DonaDeCasa #VlogDeRotina #HortaEmCasa #rotinamatinal #vidadisciplinada #acordarcedo #produtividade #organizaçãopessoal #hábitosmatinais #emagrecimentosaudável #vidanoexterior