3 STRATEGIE PER LIBERARSI DAL SENSO DI COLPA скачать в хорошем качестве

3 STRATEGIE PER LIBERARSI DAL SENSO DI COLPA

Puoi trovare la trascrizione completa di questo video al seguente link: http://www.psicologomarra.it/3-strate... Come usare l’autocompassione per smettere di incolparsi per tutto. Quando le cose vanno male, sei veloce a incolpare te stesso, anche per cose che non hai fatto o per cose che erano al di fuori del tuo controllo? Il tuo pensiero immediato è:: "È tutta colpa mia!" In questo video voglio analizzare tale vissuto, le sue cause e il modo per uscirne fuori. Il processo che sostituisce un atteggiamento ipercritico e autosvalutativo con una posizione auto compassionevole può essere facilitato da alcune strategie che adesso ti vado descrivere. In questo video ne espongo tre. 1)la prima potremmo chiamarla: “trattati come tratteresti un amico”. 2) La seconda è il processo di “defusione” 3) La terza strategia è più indicata per coloro che pensano che un'analisi razionale sulle proprie attività mentali possa essere d'aiuto per sgravarsi da un insensato carico autocolpevolizzante. www.psicologomarra.it facebook: Psicologo-Marra