Yürümek mi Koşmak mı Kilo Verdirir? скачать в хорошем качестве

Yürümek mi Koşmak mı Kilo Verdirir?

Akıllı saatlerimiz aynı kaloriyi yaktığımızı söylese de bünyemizdeki yansımaları aynı değil. Koşu yapanlar kilo kontrolünü daha kolay sağlıyorlar. Koşma sonrası 14 saate kadar devam eden egzersiz sonrası oksijen tüketimi (EPOC) vücudumuzun kalori yakımına devam etmesi nedeniyle kilo vermede yürümeye göre bize daha fazla yardımcı oluyor. Ayrıca koşucularda iştah düzeyini kontrol eden peptid YY düzeyi kanda daha yüksek bulunmuş. Ayrıca koşu yapanlar yürümeye göre daha kısa sürede hedeflenen kalori seviyesine ulaşabileceklerinden günlük iş temposu içinde daha kolay vakit ayırabilecekleri kesin. Yine de kişinin hoşlandığı egzersiz türünü seçmesi sürdürülebilir egzersiz rutini için daha uygun olduğunu hatırlatıp hem yürümenin hem de koşmanın genel vücut sağlığı için faydalı olduğunu belirtmeliyim. Abone olmak için ➤    / profdrgürkanÖzkoç   Beni Instagram'dan takip et ➤   / prof.dr.gurkanozkoc   Web Sayfam➤ http://gurkanozkoc.com.tr Telefon: +90 530 7805300 (ORTOGRUP KLİNİK) Merhaba ben Prof. Dr. Gürkan Özkoç. Youtube kanalımda öncelikle Ortopedi ve Travmatoloji konusu olmak üzere bunlarla ilişkili olduğunu düşündüğüm beslenme ve spor ve ile ilgili içerik üretiyorum. 30 yıla yakın hekimlik tecrübem ile halkın yanlış bilgiler yerine bilimin önderliğinde bilinçlenmesi amacımdır. Kesinlikle ticari bir amacı olan video burada paylaşılmayacaktır. Sizlerde kanalıma abone olarak minik topluluğumuz arasına katılabilirsiniz. Mutlu günler dilerim.