У нас вы можете посмотреть бесплатно Elég heti 2 edzés formába kerülni? (Amit tudnod kell) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet! 🎁 Gymnastics Method Premium tagság extra ajándékokkal: https://gymnasticsmethod.hu/premium/ 🎁 Prehab + Kezdő csomag örök hozzáféréssel: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Elég heti kétszer edzened ahhoz, hogy top formába kerülj? Gyakran merül fel ez a kérdés, így ebben a videóban elmondom, mit kell tenned pontosan, ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni heti 2 edzésből. Az előző kérdésre válaszolva, igen, elég tud lenni a heti 2 edzés. Ez egyrészt azoknál szokott felmerülni, akik teljesen kezdők és maximum ennyi idejük van edzeni a héten, viszont őszintén, ebben az esetben annyira nem is értem a kérdést. Ha azt mondom, hogy nem elég, akkor inkább nem is csinálod? Inkább megmaradsz a kényelmes semmittevésben, mégsem érdekel, hogy hogyan nézel ki, egészségesebb vagy-e vagy jobb minőségben élsz? A másik eset pedig, amikor valaki már heti kétszer edz, de valószínűleg nem látja a várt eredményeket és aggódik, hogy elég-e a heti kettő. Bármelyik is a Te helyzeted, megnézzük rá a megoldást! Én azt szoktam mondani, hogy minél kevesebbet edzel, annál jobban oda kell figyelned, hogy mit csinálsz, mert különben tényleg nem fogsz fejlődni. Ha mondjuk 4-5x edzenél akkor szimplán több esélyed lenne arra, hogy eredményeket érj el. Persze ebben az esetben sem mindegy hogyan edzel, viszont legalább 2x annyi az esélyed, hogy valami azért sikerüljön. Az is egyértelmű, hogy minél többször edzel, annál nagyobb mozgástered van abban, hogyan oszthatod fel az edzéseidet, játszhatsz az intenzitással, izomcsoportokkal stb. Viszont tudjuk, hogy vannak esetek, amikor ez nem tud összejönni, de mégis jól akar kinézni az ember, egészségesebb, erősebb, energikusabb szeretne lenni. Ha ezt a videót nézed, akkor valószínűleg Te is erre keresel megoldást, úgyhogy nézzük, mit kell tenned! Heti két edzés esetén mindenképp teljes testes, intenzívebb edzéseket javaslok. Mivel csak heti két napot töltesz edzéssel, azokat érdemes megnyomni, a többi nap pedig van időd regenerálódni és a szervezetednek izmot építeni. Kezdjük a legalapvetőbb dolgokkal, amik lehet, hogy sokaknak egyértelműek, de ha körülnézel nyilvános edzőhelyen, akkor rájössz, hogy nagyon sokaknak nem az. Először is, legyen legalább egy alap kerete és struktúrája az edzésednek: bemelegítés, fő edzés rész és nyújtás. Ezek mind fontosak a fejlődésedhez. Általában a bemelegítést és nyújtást úgy ahogy van elhagyják az emberek, pedig egy teljeskörű bemelegítés is csak 5 percet vesz igénybe, és egy alap nyújtást is simán meg lehet csinálni 5-10 percben. A lényeg csak annyi lenne mindkettővel, hogy ráhangolódj az edzésre, csökkents a sérülések kockázatát, jobban teljesíthess és utána pedig megfelelően visszavezesd magad nyugalmi állapotba és elindítsd a regenerációs folyamatokat. A bemelegítésről, az általam ajánlott edzésstrukturáról és nyújtásról is találsz külön videókat a csatornán, illetve beraktam a legfontosabbakat a leírásba. Most pedig nézzük, hogy pontosan MIT csinálj a heti két edzéseden. Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet! 🎁 Gymnastics Method Premium tagság extra ajándékokkal: https://gymnasticsmethod.hu/premium/ 🎁 Prehab + Kezdő csomag örök hozzáféréssel: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...