Эпизод о мышцах: станьте сильнее, выглядите лучше и поверните вспять свой биологический возраст. скачать в хорошем качестве

Эпизод о мышцах: станьте сильнее, выглядите лучше и поверните вспять свой биологический возраст.

Проголосуйте за премию Webby Awards в шоу Тэмсен здесь! Спасибо за вашу поддержку 🧡 https://bit.ly/tts-webby-awards Пора перестать усложнять свои тренировки. Эксперт по силовым тренировкам доктор Шеннон Ритчи присоединяется к Тэмсен Фадал в шоу Тэмсен, чтобы объяснить, почему простая программа силовых тренировок гораздо эффективнее для женщин, стремящихся нарастить мышечную массу, сбросить жир и улучшить метаболизм, чем последние модные занятия по скульптурированию тела. Миссия доктора Шеннон Ритчи — обучать и расширять возможности женщин, рассказывая им о научных основах роста мышц, снижения веса и изменения состава тела, чтобы они могли стать сильнее и, наконец, увидеть результаты. В этом эпизоде ​​она объясняет, как именно составить программу силовых тренировок, которая соответствует вашему образу жизни, способствует долголетию и помогает вам стать самой сильной и здоровой версией себя в любом возрасте. В этом эпизоде ​​Тэмсен и доктор Шеннон обсуждают: Четыре ключевых элемента наращивания мышечной массы и трансформации тела Как набрать 2,5 кг мышечной массы менее чем за год Почему силовые тренировки необходимы для здоровья и долголетия женщин Оптимальная программа тренировок для наращивания мышечной массы без переутомления Почему пилатес неэффективен для наращивания мышечной массы Что означает «тренировка до отказа» Как нарастить мышечную массу дома с гантелями Что важнее для похудения: степ-аэробика или кардио-тренировки Независимо от того, новичок вы в силовых тренировках, возвращаетесь в спортзал или пытаетесь сбросить жир и нарастить мышечную массу в среднем возрасте, этот эпизод предоставит вам четкий, научно обоснованный план, который действительно работает. Используйте код TAMSEN для 6 недель бесплатного доступа на https://evlofitness.com/! БОЛЬШЕ ИЗ ШОУ TAMSEN: Если вам понравилась эта беседа, посмотрите также: Усталость, набор веса и плохое самочувствие? Вот почему: https://bit.ly/tts-yt-rocio-shannon ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С ТЭМСЕН: Подпишитесь на рассылку Тэмсен, полную бесплатных инструментов для улучшения качества жизни, повышения самооценки и понимания того, что вы никогда не одиноки: https://www.tamsenfadal.com/newsletter Приобретите книгу Тэмсен, мгновенно ставшую бестселлером NYT, «Как пережить менопаузу»: https://bit.ly/tts-youtube-book Бесплатные ресурсы от Тэмсен: https://www.tamsenfadal.com/menopause... Смотрите все эпизоды на YouTube:    • The Tamsen Show Podcast   Следите за Тэмсен в Instagram:   / tamsenfadal   Шоу Тэмсен в Instagram:   / thetamsenshow   Подписывайтесь на Тамсен в TikTok:   / tamsenfadal   🧡 ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ Если вам понравился подкаст, мы будем рады, если вы оставите 5-звездочный отзыв на Apple Podcasts, чтобы помочь другим узнать о шоу: https://podcasts.apple.com/us/podcast... СПОНСОРЫ: Узнайте больше о выборе рекламы. Посетите podcastchoices.com/adchoices Это шоу спонсируется Midi Health. Посетите https://www.joinmidi.com/tamsen сегодня, чтобы записаться на персонализированный виртуальный визит, покрываемый страховкой. Midi. Забота, которую заслуживают женщины. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Вступление 04:34 Почему силовые тренировки кажутся слишком сложными и как их упростить 06:26 Почему мышцы — ключ к метаболизму, гормонам и долголетию 08:17 Формула из 4 шагов для наращивания мышц 10:05 Почему вы не наращиваете мышцы, даже если тренируетесь 12:47 Лучший еженедельный план тренировок для женщин старше 40 лет 18:11 Изменение состава тела и как одновременно сбросить жир и нарастить мышцы 24:07 Жир на животе в среднем возрасте и что действительно работает 31:54 Снижение веса и потеря мышечной массы с помощью GLP-1 и что нужно знать женщинам 38:04 Почему вы не видите результатов и как наконец изменить свое тело 44:45 Сколько мышц нужно наращивать в среднем возрасте 46:50 Как часто отслеживать прогресс, не зацикливаясь на этом Медицина Отказ от ответственности: Информация, представленная в этом подкасте, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом по любым медицинским вопросам или вариантам лечения. Мнения, высказанные гостями, являются их собственными и не обязательно отражают точку зрения The Tamsen Show. О ТЭМСЕН: Тэмсен — журналист, автор бестселлеров NYT, ведущая подкаста, кинорежиссер и активистка движения за права женщин в период менопаузы. Как ведущая подкаста The Tamsen Show, она стала влиятельным голосом в дискуссии о среднем возрасте. Она является создателем и продюсером документальных фильмов «Фактор (М): Разрушая молчание о менопаузе» и «Фактор (М 2: Перед паузой», призывающих к изменению подхода к женскому здоровью. Тэмсен также является автором бестселлера New York Times «Как пережить менопаузу», исчерпывающего руководства по уверенному преодолению ...