Běh nebo chůze? Jak pohyb ovlivňuje zdraví a dlouhověkost 🧬 скачать в хорошем качестве

Běh nebo chůze? Jak pohyb ovlivňuje zdraví a dlouhověkost 🧬

🏃‍♂️ V 8. epizodě podcastu Petr Šrámek a Jan Mühlfeit objasňují, proč jsou běh a chůze základní pilíře zdravého a dlouhého života. Podíváme se 👉 proč byly běh a chůze pro naše předky nezbytné a jak se jejich význam proměnil v moderní době, jak pravidelný pohyb ovlivňuje délku života dle nejnovějších výzkumů, jak začít s běháním nebo procházkami, i když nejste zvyklí se pravidelně hýbat, jak tyto aktivity ovlivňují naší psychiku, stres a celkové zdraví. 🎁 V prémiové části poskytneme praktické tipy jak pro nováčky, tak pro zkušené běžce a chodce. Navíc se s vámi podělíme o motivaci a inspiraci, jak začít s během úplně od nuly. Sledujte celé epizody, včetně bonusového obsahu a bez reklam, na http://www.zijlongevity.cz/ 00:00 Úvod: běh, chůze a zdravá dlouhověkost 01:56 Proč je běh a chůze přirozený pohyb a základ zdraví 03:47 Kolik kroků denně je ideální? 2 000 vs. 10 000 kroků 06:25 Co ovlivňuje běh a chůze ve fyziologii – srdce, krevní oběh, kmenové buňky 07:51 Endorfiny, dopamin a proč se po běhu cítíme dobře 09:06 Regenerace po běhu – jak správně odpočívat 11:26 Studie: jak pohyb může „omladit“ srdce až o 20 let 13:39 Postupné zvyšování dávek pohybu a osobní zkušenost 14:58 Intervalový trénink a střídání intenzity 15:54 Chůze a proč je důležité měnit tempo i povrch 17:14 Vliv pohybu na mozek – lepší učení, paměť a kreativita 19:27 Jazyk, myšlení a jak pohyb zlepšuje kognitivní schopnosti 21:19 Jak uchovávat nápady a myšlenky během sportu 22:38 Kdy více chodit a kdy běhat – limity podle věku a postavy 23:55 Jak chránit klouby: povrchy, boty a správný styl běhu 25:53 Shrnutí první části a pozvánka na tipy a triky v části druhé Infobox: -------------- Sociální sítě : INSTAGRAM: @janmuhlfeit_official FACEBOOK: @janmuhlfeit TWITTER: @janmuhlfeit LINKED IN: @janmuhlfeit Literatura: 1) Pozitivní leader https://www.albatrosmedia.cz/tituly/3... 2) Odemykání dětského potenciálu https://www.albatrosmedia.cz/tituly/4... Kurzy: https://janmuhlfeit.com/cs/produkty Rádio: https://talk.youradio.cz/porady/mysle... https://www.frekvence1.cz/radio/zazna... ————— Kontakt: [email protected] ————— https://janmuhlfeit.com/cs/ © Jan Mühlfeit