💊 Магний Чем полезен для здоровья Сердце Нервы Сахар крови Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова скачать в хорошем качестве

💊 Магний Чем полезен для здоровья Сердце Нервы Сахар крови Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️Когда мы начинаем ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА, то СОН и РАБОТА КИШЕЧНИКА для нас являются очень важными параметрами. И на оба этих параметра влияет МАГНИЙ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о важности магния для функционирования желудочно-кишечного тракта и работы нервной системы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Для того, чтобы снизить вес при инсулинорезистентности и диабете, мы часто переходим на низкоуглеводный стиль питания и кетодиеты. При этом у нас возрастает потребность в магнии и в калии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Вспомним одни из важнейших функций магния в организме: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Уменьшает возбудимость нервной системы; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Способствует улучшению сна, памяти, внимания; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Улучшает работы мышц и повышает переносимость физ нагрузок; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Снижает раздражительность, восприимчивость к стрессу; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Способствует расслаблению мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Улучшает моторику кишечника, важен для профилактики запоров. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Суточные нормы потребления магния: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В профилактических дозах - до 400 мг; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В лечебных целях - до 1000 мг (назначается врачом). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с 🔰высокой биодоступностью и с 🔻низкой биодоступностью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме и оказывают положительные эффекты на нервную и другие системы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉К таким препаратам относятся следующие: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Таурат магния (предпочтителен для людей с избыточным весом и нарушениями углеводного обмена); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями нервной системы, а также способствует снижению артериального давления); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Малат магния (помимо основных положительных свойств, способствует улучшению энергообмена в организме). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉А Вы принимаете магний? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови