60 வினாடி சுவாசத்தால்ஆசையை நிஜமாக்கும் ரகசியம் скачать в хорошем качестве

60 வினாடி சுவாசத்தால்ஆசையை நிஜமாக்கும் ரகசியம்

கேள்வி 1: நேவில் கோடார்ட் மற்றும் ஜேக்கபோ கிரின்பெர்க் ஆகியோர் இணையும்போது என்ன முக்கிய கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்? நேவில் கோடார்ட் மற்றும் ஜேக்கபோ கிரின்பெர்க் ஆகிய இருவரும் "உண்மை என்பது நம் உணர்வுகளால்தான் உருவாகிறது" என்ற கருத்தை இணைகிறார்கள். கிரின்பெர்க், நாம் வாழும் உலகம் நம் உணர்வுகளின் வடிவம்தான் என்று நம்பினார். இதன் பொருள், யதார்த்தம் வெளியிலிருந்து உருவாக்கப்படவில்லை, ஆனால் உங்களுக்குள்ளிருந்து உருவாக்கப்படுகிறது. அதேபோல, கோடார்ட், உணர்வுதான் உண்மையான ரகசியம் என்று நம்பினார். அதாவது, ஒரு விஷயத்தை நாம் ஏற்கனவே அடைந்ததுபோல உணர்வதில்தான் உண்மையான சக்தி இருக்கிறது என்று அவர் போதித்தார். இந்த இரண்டு அறிஞர்களின் கருத்துக்களின்படி, நமது ஆழ்மனம் ஒரு ஆற்றல் வடிகட்டி போல செயல்பட்டு, நம்முடைய ஆழமான உணர்வுகளை உண்மையாகப் படம்பிடித்து காட்டுகிறது. எனவே, வெறுமனே நேர்மறையாக சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நம்முடைய ஆழ்மனம் உண்மை என்று ஏற்றுக்கொள்ளும்படி ஆழமாக உணர்வுகளுடன் இணைந்திருக்க வேண்டும். கேள்வி 2: ஏன் நேர்மறையான எண்ணங்கள் மட்டும் நிலைத்திருக்கக்கூடிய பலனைத் தருவதில்லை? நேர்மறையான எண்ணங்கள் மட்டும் நிலைத்திருக்கக்கூடிய பலனைத் தருவதில்லை, ஏனென்றால் ஆழ்மனம் வார்த்தைகளை புரிந்துகொள்வதில்லை; அது வார்த்தைகளால் வெளிப்படும் உணர்வுகளைத்தான் புரிந்துகொள்கிறது. உதாரணமாக, ஒருவர் "நான் பணக்காரன்" என்று பலமுறை கூறினாலும், உள்ளுக்குள் பயம், பாதுகாப்பின்மை, சந்தேகம் போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்டிருந்தால், ஆழ்மனம் பயம், பற்றாக்குறை, சந்தேகம் ஆகியவற்றைத்தான் உள்வாங்கும். ஏனென்றால், அதுதான் பேசப்படும் உண்மையான மொழி. ஆழ்மனம் தான் நம்முடைய யதார்த்தத்தைப் படம்பிடித்துக் காட்டுவதால், நாம் உணர்ந்ததைத்தான் வெளிப்படுத்தும், நாம் சொன்னதை அல்ல. நேர்மறையான எண்ணங்கள் இல்லாமல் நேர்மறையான உணர்வுகளுடன் இணைந்து செயல்பட்டால் மட்டுமே உண்மையான மாற்றங்கள் நிகழும். இல்லையெனில், ஒரு வறண்ட மண்ணில் விதையை நடுவதற்கு ஒப்பானது. கேள்வி 6: இந்த நுட்பம் இதய-மூளை ஒருமைப்பாடு (Heart-Brain Coherence) என்ற கருத்துடன் எவ்வாறு இணைகிறது? இந்த நுட்பம் இதய-மூளை ஒருமைப்பாடு என்ற அறிவியல்பூர்வமான கருத்துடன் இணைகிறது. ஆராய்ச்சிகள், நன்றியுணர்வு, மகிழ்ச்சி, அன்பு போன்ற உயர் உணர்வுகளை நாம் உணரும்போது, நம்முடைய மூளை இதயத்தின் தாளத்துடன் ஒத்திசைந்து, குணப்படுத்துதல், கவனம் மற்றும் வெளிப்படுத்துதலுக்கு உகந்த ஒரு சிறந்த நிலையை உருவாக்குகிறது என்று காட்டுகின்றன. இது நம்முடைய உடல் பிரபஞ்சத்திடம் "நான் தயாராக இருக்கிறேன், நான் ஏற்கனவே இதை வாழ்கிறேன்" என்று சொல்வதற்கு சமம். நாம் முதலில் உணர்வுகளை உருவாக்க வேண்டும், பிறகு யதார்த்தம் அதற்கு இணங்க மாறும். இந்த நுட்பத்தில் ஆழ்ந்த சுவாசம், தெளிவான மனக் காட்சிகள் மற்றும் உண்மையான உணர்வுகள் ஆகியவற்றை நாம் இணைக்கும்போது, ஆழ்மனம் அதை உண்மை என்று புரிந்துகொண்டு, அதை ஏற்றுக்கொண்டு, நம்முடைய யதார்த்தத்தை அந்த புதிய அதிர்வு குறியீட்டிலிருந்து மாற்றத் தொடங்குகிறது. கேள்வி 7: ஆசையை ஆழ்மனதில் பதிய வைத்த பிறகு "விடுவது" (letting go) ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? ஆசையை ஆழ்மனதில் பதிய வைத்த பிறகு "விடுவது" என்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் பதிய வைத்த பிறகு சந்தேகம் கொள்வது என்பது, விதை முளைக்கிறதா என்று பார்ப்பதற்காக தினமும் மண்ணைத் தோண்டி எடுப்பதற்கு சமம். சந்தேகம் இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. நடக்குமா என்று கவலைப்படுவது நம்பிக்கையை மறுக்கிறது, அது நடக்காது என்ற பயம் ஆழ்மனம் இன்னும் பற்றாக்குறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு விவசாயியைப் போல, நாம் விதைத்து, தண்ணீர் ஊற்றிவிட்டு, அது வளர ஒரு காலம் இருக்கிறது என்பதை நம்ப வேண்டும். கோடார்ட் சொன்னது போல, ஆசை ஆழ்மனதில் பதிய வைக்கப்பட்ட பிறகு, எந்த விதமான வெளி ஆதாரங்களும் இல்லாவிட்டாலும், அது ஏற்கனவே நடந்தது போல நாம் செயல்பட வேண்டும், பேச வேண்டும், வாழ வேண்டும். "விடுவது" என்பது கைவிடுவது அல்ல; அது நம்புவதாகும். "நான் என் பங்கை செய்துவிட்டேன், இப்போது நான் பெறுகிறேன்" என்று அமைதியாக அறிவிப்பதாகும். இந்த அதிர்வு சார்ந்த சரணடைதல் மனப்பான்மை செயல்முறையின் இறுதி முத்திரையாகும். கேள்வி 8: இந்த நுட்பத்தை தினசரி வாழ்வில் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? இந்த நுட்பத்தை தினசரி வாழ்வில் மிகவும் எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு 60 வினாடிகள் (ஒரு நிமிடம்) ஒதுக்கி, அமைதியாக உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொண்டு, ஆழ்ந்த தொடர்புடன் இதைச் செய்யலாம். உள்ளிழுங்கள்: புதிய யதார்த்தத்தை உள்ளிழுப்பது போல, நோக்கத்துடன் சுவாசிக்கவும். வெளிவிடுங்கள்: சந்தேகங்கள் மற்றும் பயங்களை வெளிவிடுவது போல மெதுவாக சுவாசிக்கவும். காட்சிப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் விரும்பும் காட்சி நிறைவேறியது போல தெளிவாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். உணருங்கள்: அந்த காட்சியுடன் தொடர்புடைய ஆழமான உணர்வுகளை (மகிழ்ச்சி, நன்றியுணர்வு, அன்பு) உணருங்கள். விட்டுவிடுங்கள்: பின்னர், அனைத்து கட்டுப்பாடுகளையும் விட்டுவிட்டு, பிரபஞ்சம் அதன் வேலையைச் செய்யட்டும் என்று நம்புங்கள். இந்த ஒரு நிமிடம் ஆழ்மனதுடன் இணைவதன் மூலம், உங்கள் விருப்பம் ஏற்கனவே உண்மையாகிவிட்டது என்பதை ஆழ்மனதில் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் முதலில் கண்ணுக்குத் தெரியாத உலகத்தில்தான் தொடங்கும், பிறகு அது உடல் உலகில் வெளிப்படும். தொடர்ச்சியான பயிற்சி மூலம் சந்தேகம் வரும்போது, மீண்டும் அந்த உணர்வுக்குத் திரும்பி, நம்பிக்கையை வலுப்படுத்த வேண்டும்.