Скачать с ютуб COMO BAJAR EL CORTISOL CON LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA в хорошем качестве

COMO BAJAR EL CORTISOL CON LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA

El cortisol es una hormona secretada por las glándulas supprarenales,que están ubicadas arriba de cada #riñón. La producción de cortisol está bajo la dirección del cerebro por medio de la #glandula pituitaria, a través de un mecanismo de respuesta. En una persona normal y saludable, el cortisol es producido en un patrón [diurno] de altas y bajas donde la hormona está en sus niveles más altos al despertar por las mañanas y luego se reduce gradualmente a través del día hasta llegar a su nivel más bajo durante la noche. El cerebro está diseñado para reducir automáticamente la producción de cortisol una vez que detecta el alto nivel por las mañanas en una persona normal y saludables. Cuando los niveles de #cortisol están balanceados nuestros órganos y sistemas funcionan en armonía. Sin embargo, cuando esta #hormona se mantiene elevada puede derivar en una alteración endocrina conocida como “#hipercortisolismo”, que produce efectos muy negativos en las funciones de las #células de todo el cuerpo. #Diaphragmatic #Breathing La #respiracióndiafragmática es un tipo de #respiraciónrelajante que usa el diafragma. El #diafragma es el músculo que se encuentra debajo de las costillas y arriba del estómago. Con este tipo de respiración, el diafragma ocasiona que el estómago, en vez del pecho, suba y baje. Cuando los pulmones se llenan de aire el diafragma presiona hacia abajo y el estómago sube (se mueve hacia adelante). Cuando los #pulmones se vacían de aire el diafragma vuelve a subir y el estómago baja (se mueve hacia adentro). El resultado es una respiración lenta, uniforme y profunda. #Beneficios de la respiración diafragmática • Reduce el dolor • Ayuda con el #ritmocardiaco • Reduce la #ansiedad • Reduce la #tensiónmuscular • Reduce el #estrés • Hace que la respiración sea más lenta #Cómorespirar con el diafragma 1. Póngase en una posición cómoda. Puede ser de pie, sentado o acostado boca arriba. 2. Póngase una mano en el pecho y la otra en el estómago. La mano en su pecho no debe moverse. La mano encima de su estómago permitirá que sienta su estómago subir y bajar al respirar. #comobajarelcortisol #yogapararelajarse #comocalmarlamente #ibizayoga