Maxer.dk: Bedre hoftemobilitet nu med 9090 rotation - God til opvarmning af hoften скачать в хорошем качестве

Maxer.dk: Bedre hoftemobilitet nu med 9090 rotation - God til opvarmning af hoften

Hoftemobilitet er et fokus for mange, da det er vigtigt for at få en effektiv løfteteknik i de store basisøvelser som squat og dødløft. Du kan træne din mobiltiet på mange måder og med 9090 får du en mobilitetsøvelse, der også er styrketræning for yderpositionerne i hoften. Fordelen ved at lave styrketræning i yderpositionerne, kan du forbedre mobiliteten i dine led ved at forbedre din evne til at bevæge og kontrollere din bevægelighed. Der er mange måder at arbejde med din hoftemobilitet på. Når vi taler om hoftemobilitet, så er fokus typisk på hoftebøjerne - og især at de skal strækkes. Men husk på, at det er kun én lille del af hvad din hofte bør kunne. Det er derfor også en god idé at styrke hoftebøjerne, bruge dem på forskellige måder og retninger, der måske er uvante for dig. Hvis du er aktiv på Instagram, så har du måske set folk sidde i forskellige mærkelige positioner med et ben fremme og et ben tilbage i 90 graders vinkler uden at forstå hvorfor. I denne video får du forklaret 9090, som er en mobilitetsøvelse for hofterne, der samtidfig er med til at styrke yderpositionerne. Jeg forklarer dig hvad ideen er bag at sætte din krop i yderpositioner og prøve at generere kraft i disse positioner. I øvelsen 9090 arbejder du med både ekstern og intern rotation af hoften samtidig - på den måde sparer du tid. Det forreste bens hofte fokuserer på ekstern rotation (benet skubbes udad) og det bagerste bens hofte fokuserer på intern rotation (benet skubbes indad) i hoften. Både forreste og bagerste ben har 90 grader i knæet - og derfor kaldes den for 9090. Læs mere på https://maxer.dk/videoer/9090-hoftemo...