倪海廈：老是半夜3、4點醒？不是老了，是這裡堵了！一個方法疏通它，讓你安睡一整晚！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：老是半夜3、4點醒？不是老了，是這裡堵了！一個方法疏通它，讓你安睡一整晚！

😫老是半夜3-4點醒？不是你老了，是「肝火」燒到「肺」了！🔥 一個古方思路 + 三個自我調理法，釜底抽薪，讓你安睡到天亮！😴 👇核心調理思路：疏肝清肺，標本兼治 1. 古方思路（中醫師診斷下使用） 🌿 以經典方劑「瀉白散」為基礎，清理已竄入肺經的火氣，再搭配疏肝理氣的藥材，從源頭滅火。 瀉肺火（治標）： 桑白皮（瀉肺中實火，引熱下行） 地骨皮（清肺中虛熱，涼血安神） 炙甘草（調和藥性，培土生金） 疏肝氣（治本）： 柴胡（疏肝解鬱，升散鬱氣） 郁金（行氣活血，清心解鬱） 2. 自我調理法（比吃藥更重要） 🧘 核心方法：睡前穴位按摩 太沖穴（腳背大拇指二趾骨縫間）：肝經原穴，身體的「消氣穴」，強力疏肝解鬱。 內關穴（手腕橫紋上三指寬，兩筋間）：心包經要穴，寧心安神，穩定心緒。 合谷穴（虎口處）：大腸經原穴，宣通氣血，清泄頭面火氣。 情志調節： 學習深呼吸，找到情緒出口，避免生悶氣及長期壓力。 飲食調整： 飲食清淡，多食綠色蔬菜（如芹菜），少吃辛辣、油膩、甜食，戒酒。 3. 正確執行方式 👍 穴位按摩： 時間點： 每晚睡前執行，讓心神平靜下來。 手法： 用拇指按揉，感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜。 時長： 每個穴位左右兩側各按揉3–5分鐘。 睡眠習慣： 時間點： 晚上11點前務必躺下，養護肝膽。 睡前準備： 睡前一小時遠離電子產品，可溫水泡腳引火歸元。 飲食習慣： 晚餐： 晚上7點前吃七分飽，避免加重身體負擔。 4. 適用人群（強烈建議） ✅ 總在凌晨3-5點固定時間醒來，之後難以入睡 ✅ 脾氣急躁易怒，或長期壓抑生悶氣 ✅ 常感胸悶、胸口及兩側脅肋脹滿，需要長嘆氣才舒服 ✅ 早上起來口乾、口苦 ✅ 舌頭伸出，兩邊顏色特別紅 ✅ 喉嚨乾，時有乾咳，皮膚乾燥無光澤 ✅ 長期壓力大，精神緊張無法放鬆 5. 不建議或需慎用者 ⚠️ 非肝火旺盛導致的其他類型失眠（如心脾兩虛、心腎不交等） 孕婦、哺乳期婦女（任何調理需經醫師指導） 身體虛弱或患有嚴重慢性疾病者 最重要： 文中藥方思路僅供理解，嚴禁在無中醫師辨證指導下自行抓藥服用！ #半夜易醒#肝火旺#肺經#疏肝理氣#清肺熱#瀉白散#穴位按摩#太沖穴#失眠#中醫養生