Alulértékelt hátgyakorlat: a Fordított evezés (Így csináld!) скачать в хорошем качестве

Alulértékelt hátgyakorlat: a Fordított evezés (Így csináld!)

Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi... Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL: https://gymnasticsmethod.hu/premium/ Ebben a videóban egy sajnos nagyon alulértékelt és sokak által elhanyagolt gyakorlatról fogunk beszélni, a fordított evezésről. Valamiért mindenki csak a húzódzkodás variációkban és Muscle up-okban látja a kihívást és az izomnövelés lehetőségét, de ha igazán erős és a lehető legjobban kidolgozott hátat szeretnél, akkor nagyon is érdemes beiktatnod a fordított evezést az edzéseidbe. A fordított evezés a test horizontális síkjában történő húzógyakorlat, ami kiválóan kiegészíti a fekvőtámaszokat. Általában ugyanis a fekvőtámasz és egyéb horizontális irányba történő nyomógyakorlatok ellenpontjaként szokás alkalmazni ezt a mozdulatot a vállöv harmóniájának fenntartása érdekében. Hovatovább, ez a mozdulat önmagában egy iszonyat jó hátgyakorlat, ami külön helyet érdemel az edzéstervedben. Ha az erőelemek hoznak jobban lázba, akkor azért érdemes gyakorolnod, mert kiváló előkészítője és kísérője a mellső függőmérlegnek, avagy front levernek, Ha pedig inkább a fizikumra mész, akkor pedig szoríts helyet ennek a gyakorlatnak is a húzódzkodások mellett, mivel ez a mozdulat egy teljesen más irányból terheli a hátizmaidat, a húzódzkodásod kivitelezésének függvényében még lehet, hogy több izmot is megdolgoztat, így extrán fokozhatod az izomnövelő hatást. A fordított evezés kiválóan építi a hátizmokat, és fejleszti felsőtest húzóstruktúráját. Elsősorban a széles hátizomra, a trapézizomra, a rombuszizomra és a vállizom hátsó részére hat, valamint a karizomra és bicepszre. Mivel e hátizmok nagy része gyengülésre és megnyúlásra hajlamos, a sok ülőmunka hatására testtartásunk romolhat. Az evezések pedig kiválóan erősítik ezeket az izmokat, amivel javíthatsz testtartásodon. Ha soha életedben nem húzódzkodtál, akkor az előkészítő gyakorlatok – főleg a lapockastabilizáció – után ezek a húzómozdulatok legyenek az elsők, amiket kipróbálsz! Hogy miért? Ebben a videóban megnézzük! Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi... Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL: https://gymnasticsmethod.hu/premium/