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Ejercicios recomendados para la osteoporosis y artrosis

1. 0:00 introducción 2. 3:20 empinarse 3. 5:05 peso en un pie 4. 7:05 empinada en un pie 5. 10:33 caminata 6. 11:17 caminata en reversa 7. 11:58 caminata de lado 8. 15:13 caminata con ojos cerrados 9. 15:55 tijeras 10. 18:04 caminata empinada 11. 20:11 caminata con peso y brazos a los lados 12. 22:41 caminata con peso y brazos adelante y atrás 13. 25:15 marcha lateral con rotación externa 14. 26:34 caminata lateral con peso brazo adelante y atrás 15. 26:34 caminata lateral con peso brazos atrás 16. 28:36 tijeras con peso 17. 30:07 tijeras con peso y brazos a los lados 18. 31:08 Caminata empinada con brazos arriba 19. 31:53 Caminata en reversa con peso, brazos a los lados 20. 32:28 Caminata en reversa con peso, adelante y atrás 21. 33:01 fortalecimiento de brazos 22. 34:47 fortalecimiento de hombros 23. 36:24 fortalecimiento de tríceps 24. 37:32 plancha de pared 25. 37:43 sentadillas en pared 26. 38:43 sentadillas en pared con peso 27. 39:34 ángeles de pared 28. 41:09 Caminar con los dedos por la pared